生活中預(yù)防感冒的方法
感冒是生活中常見的一種疾病，在生活中我們要注意預(yù)防感冒。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的預(yù)防感冒的方法，供你參考!
如何預(yù)防感冒
多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子。美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯。美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長指甲。近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。
飲食補(bǔ)鋅。美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補(bǔ)鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。
堅(jiān)持快走。美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研�咳嗽狽⑾鄭?砝?傻瘸中?咔慷饒土Χ土斗炊?崾股蝦粑?欄腥炯膊�(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
睡個(gè)好覺。美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
拒絕垃圾食品?？觳汀⒏哂透咛穷愂称返?，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
治療感冒的中藥
馬鞭草羌活治療感冒
處方組成 馬鞭草30克，青篙15克，羌活15克。
用法用量 每日一劑，水煎服。
功能主治 祛風(fēng)散寒，止痛。用于流行性感冒。
板藍(lán)根金銀花治療感冒
處方組成 板藍(lán)根、金銀花各20克，牛蒡子、貫眾、連翹各15克，淡豆鼓、杏仁、荊芥、桔梗、前胡各10克，薄荷、蘇葉各8克，甘草6克。
用法用量 每日1-2劑，水煎，分2-3次口服。
功能主治 感冒。
羌活蒲藍(lán)湯治療感冒
處方組成 羌活、 蒲公英、板藍(lán)根各15-30克。
用法用量 每日一劑，水煎分2-3次服用。
功能主治 外散表邪，內(nèi)清熱毒。主要治療流行性感冒。
加減 屬于風(fēng)熱型口渴甚者，加石膏30克;咳嗽明顯者加桔梗15克。
柴胡香薷治療感冒
處方組成 柴胡 、香薷 、銀花、連翹、厚樸、炒扁豆各10克，黃岑、焦山梔各5克，淡竹葉、藿香各10克。
用法用量 每日一劑，先用溫水浸泡30分鐘，水煎，水開后10分鐘即可，分3-4次溫服。
功能主治 祛暑化濕，退熱和中。主要治療夏季感冒。
板藍(lán)根黃芪液治療感冒
處方組成 板藍(lán)根20-30克，金銀花、黃芪各10克，連翹、桔梗、黃岑各12克，蒲公英30克，蘆根40克，虎仗、玄參各15克，甘草6克。
用法用量 將此方用溫水浸泡20分鐘，煎2次共約40分鐘，濾得藥液200毫升。分3次1日內(nèi)服完。
功能主治 流行性感冒。
柴胡桂枝湯治療感冒
處方組成 柴胡、桂枝各6克，黃岑9克，白芍8克，黨參10克，半夏3克，生姜2片，甘草2克。
用法用量 每日一劑，水煎服。
功能主治 解急退熱，溫陽散寒。主要治療流行性感冒。
青葉龍葵治療感冒
處方組成 青葉30克，龍葵15克，魚腥草15克，射干15克。
用法用量 每日2劑，每劑加水600毫升，煎至200毫升，加白糖或者蜂蜜，2次分服。
功能主治 清熱解毒，利咽消腫。主要治療感冒、流行性感冒。
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