高血壓吃什么可以降壓效果好

　　對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，知道吃什么能降血壓是最關(guān)鍵的問(wèn)題。那么你清楚高血壓吃什么可以降壓?jiǎn)?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦血壓高能吃的降壓食物。

　　高血壓吃什么可以降壓

　　1.芹菜

　　具有較好的降壓效果?？蓪⑶鄄讼磧羟兴榻g汁，加入一些紅塘，用開(kāi)水沖泡飲，或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。

　　2.玉米油

　　玉米油蘊(yùn)含不飽和脂肪酸，高達(dá)6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑。

　　3.玫瑰

　　浪漫芳香的玫瑰，不但可以不可以融化情人的心，也有助打開(kāi)心結(jié)，一掃胸中郁悶，達(dá)到降壓

　　4.菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

　　5.檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

　　6.辣椒

　　辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進(jìn)而降低“全球第一殺手”心臟病的危險(xiǎn)。

　　7.橙汁

　　橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是，橙汁一定要喝鮮榨的，因?yàn)槌兄匈u(mài)的成品含糖量高，不利于血糖穩(wěn)定。

　　血壓高能吃的降壓食物

　?、偬O(píng)果

　　專(zhuān)家提醒，患有高血壓的人群在日常生活中應(yīng)該多吃些水果，其中以蘋(píng)果最為適合。這是由于在蘋(píng)果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物資，比如像有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素等，除了這些常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)物質(zhì)，在蘋(píng)果中還含有著大量豐富的鋰、溴、鋅等微量元素。

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含有的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的防止血管硬化的功效，除此之外它還能夠高血壓患者有效的防治動(dòng)脈硬化和冠心病。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者，因此在日常生活中除了要通過(guò)多吃蘋(píng)果來(lái)治療高血壓之外，同時(shí)還要注意少吃鹽，這樣才能更好的預(yù)防以及治療高血壓。

　?、?西瓜

　　夏季是西瓜大量上市的季節(jié)，專(zhuān)家建議，高血壓患者在夏季應(yīng)該適量的多吃些西瓜。這是由于在西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此對(duì)高血壓有良好的治療作用。西瓜的食用方法有很多，除了可以直接食用果肉之外，白色的西瓜皮同樣具有很好的降血壓以及控制血壓的作用。

　　取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，然后煎湯代茶飲，這種食用方法對(duì)治療高血壓有著很好的作用。而且西瓜皮還是一味良好的降壓利尿藥，同時(shí)它還有天然白虎湯之謂，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是功效極好的降血壓食品。

　?、?鮮梅

　　面對(duì)吃什么能降血壓的問(wèn)題，專(zhuān)家指出在日常生活中還應(yīng)該多吃些鮮梅，經(jīng)常食用同樣能夠起到很好的降血壓作用。這是由于在鮮梅中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)高血壓都具有很好的預(yù)防以及治療的效果。

　　很多患有高血壓的患者都存在有頭暈失眠，夜難入睡等情況，這個(gè)時(shí)候患者可取陳年燉梅3枚然后加適量開(kāi)水燉服，經(jīng)常服用便可有效的起到降壓，安眠的作用。

　　④檸檬

　　檸檬不僅具有很好的美白功效，同時(shí)檸檬中所含有的豐富維生素C以及維生素p還具有很好的早呢更強(qiáng)血管彈性以及韌性的作用。因此檸檬不僅僅具有很好的治療高血壓的作用，同時(shí)還能有效的預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生的作用。

　　而且檸檬中所含有等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠有效的緩解鈣離子促使血液凝固，從而起到預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病的作用。在日常生活中高血壓患者還可以用新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄5個(gè)削皮后一塊煮湯，每日飲用1次。

　　面對(duì)吃什么能降血壓的問(wèn)題，除了以上這些食物之外，還有像芹菜、梨、洋蔥等食物都具有很好的降血壓功效，在日常生活中應(yīng)該多吃。

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