頸椎病的預(yù)防措施及常見癥狀
頸椎病的預(yù)防措施及常見癥狀
頸椎病多發(fā)于電腦族，長(zhǎng)期固定頸椎姿勢(shì)造成。頸椎病的預(yù)防措施是什么呢?頸椎病有哪些癥狀呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下頸椎病的預(yù)防與癥狀吧。
頸椎病的預(yù)防措施
1.糾正生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣
生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時(shí)，不要把頭倚在床欄桿上或沙發(fā)扶手上。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、促進(jìn)血液淋巴循環(huán)，能有效的預(yù)防并減輕頸椎病。正確的鍛煉方法是：坐立或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最多努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時(shí)可停止，不宜一次鍛煉過(guò)度，每天可進(jìn)行3-5次，此鍛煉不應(yīng)在站立進(jìn)行，以免萬(wàn)一因頭暈而暈倒。
2.避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。
3.長(zhǎng)期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員
由于長(zhǎng)時(shí)間低頭破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時(shí)休息定時(shí)左抬頭鍛煉，亦可增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉，以增強(qiáng)頸部韌帶的血液供應(yīng)，增強(qiáng)彈性，比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)，不要按一方向快速轉(zhuǎn)頭，以免造成肌肉損傷。
4.防止外傷和落枕
外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當(dāng)造成，總是左睡后發(fā)病，故應(yīng)合理選擇枕頭和積極預(yù)防。
頸椎病的常見癥狀
1.眩暈
眩暈是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn)，多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的癥狀，這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈，受到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過(guò)性腦供血不足時(shí)，容易出現(xiàn)這種癥狀，受這一因素的影響，還會(huì)使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
2.血壓不穩(wěn)
頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)，因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后，會(huì)造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí)，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀，例如，有些頸椎病患者，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓的增高，血壓降低的癥狀。
3.吞咽障礙
頸椎病患者在初期還會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙，其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí)，喉嚨里出現(xiàn)梗阻感，或感覺食管內(nèi)有異物，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過(guò)度松弛時(shí)，會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
4.上肢肌力減弱
肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn)，這為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損引起的癥狀，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力，部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)功能障礙。
5.身體癥狀
頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣，患者在患上頸椎病以后，患者往往會(huì)表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、早搏等心律失常等等，這些頸椎病的癥狀表現(xiàn)，是由于頸背神經(jīng)后根受頸椎骨刺激和壓迫所致。
頸椎病的中醫(yī)療法
1、風(fēng)寒濕痹 頭、頸、肩、背和四肢疼痛，痛有定處，喜熱惡寒。頸印僵硬，活動(dòng)受限，后頸印可觸及條索狀物或有壓痛。上肢沉重、無(wú)力、麻木，或肌肉萎縮，手指屈伸不利，指端麻木。治以范風(fēng)散寒，通痹止痛。
2、經(jīng)給受阻 頭痛頭重，出汗或無(wú)汗，全身怕冷，頸頂僵硬。轉(zhuǎn)頭不利，井有目背、四肢疼痛，尤以上肢為縣，雙手無(wú)力，屈伸不靈，全身發(fā)緊或肌膚麻木，治以祛風(fēng)敬寒為主。
3、氣滯皿淤 頭、頸、自、背及四肢疼痛、麻木，其痛多為刺痛，固定不穩(wěn)，拒按，夜間加重，手部肌肉萎縮，指端麻木，紫紺，指甲凹陷，天光澤。皮膚枯燥，發(fā)癢，治以活血化淤，通紹止痛。
4、痰淤交阻 除有氣滯血淤型淤血的癥狀外，尚有痰湯的表現(xiàn)，如頭昏、眩暈、頭重效裹、心悸、惡心、嘔吐、咳喘、胸悶，并伴隨肢體沉重?zé)o力、發(fā)滓、麻木、腫脹、全身倦怠等。治以祛濕化痰，散淤通絡(luò)。
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