頸椎病的治療方法如何預(yù)防
頸椎病的治療方法如何預(yù)防
頸椎病是一種退行性疾病，其發(fā)病與多種因素有關(guān)。那么你們知道頸椎病有什么治療措施嗎?預(yù)防頸椎病有哪些方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下頸椎病的治療與預(yù)防吧。
頸椎病的治療方法
1、熱水袋
買(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡)，誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開(kāi)始感覺(jué)頸部發(fā)熱，慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管，改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。
2、醋敷
選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩
人站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，甩動(dòng)雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當(dāng)，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效。
4、自我按摩
癥狀加重時(shí)隨時(shí)可加以應(yīng)用。最好在早晨醒后進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)經(jīng)過(guò)1夜的休息，頸背部的肌肉處于相對(duì)放松狀態(tài)，有利于增強(qiáng)按摩的效果。
預(yù)防頸椎病的方法
1、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)
調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預(yù)防頸椎病發(fā)生。
2、防止頸部受風(fēng)受寒
積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤(pán)炎等疾病是預(yù)防頸椎病必須要做到的。如風(fēng)寒會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
預(yù)防頸椎病既可通過(guò)太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉，也可以通過(guò)頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。
4、正規(guī)手法按摩
人一旦得頸椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過(guò)程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管。如果按摩頸部時(shí)手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，供血不足引發(fā)腦卒中。
遠(yuǎn)離頸椎病的鍛煉方法
1、前俯后仰
前俯后仰做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰， 同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。
2、舉臂轉(zhuǎn)身
舉臂轉(zhuǎn)身做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做兩次。
3、左右旋轉(zhuǎn)
左右旋轉(zhuǎn)做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
4、注意動(dòng)靜結(jié)合
長(zhǎng)期伏案工作者，每工作1小時(shí)左右，做做工間操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅(jiān)持做1～2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉。如“左顧右盼”護(hù)頸椎，即一左一右呈反方向交替活動(dòng)頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個(gè)“課間操”。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使頸部肌肉的疲勞得到放松。也可進(jìn)行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進(jìn)行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運(yùn)動(dòng)。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。
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