頸椎病有哪些病因病理
頸椎病是常見的骨科疾病,無論是上班族或是低頭一族,都是易患上的群體。你們知道頸椎病的病因有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你頸椎病的原因,歡迎閱讀。
頸椎病的病因病理
1:長時間低頭或久坐
這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔,后方肌肉就是吊索,如果長期低頭,肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴重頸椎病的人,長時間低頭后,突然抬起頭時,還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。
建議:養(yǎng)成良好的坐立姿勢,減少長期低頭的時間,如看手機可放在與視線相平行的方向。另外,在工作中每45分鐘“自我打斷”一次,并放松5分鐘,是預(yù)防頸椎病的一大法寶。
2:粗暴按摩,或致頸部韌帶撕裂
對于頸椎不適,按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果,反而增大頸髓損傷的可能性。不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程,任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作,均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶可撕裂,加速頸椎退行性病變的進程。
建議:如果只是肌肉緊張,脖子輕度不適,適當按摩可以放松肌肉,促進局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的,千萬不要按摩。
3:不睡枕頭或枕頭過高,會致頸部韌帶勞損
許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病,對于習(xí)慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但如果長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。同樣,過高的枕頭也不利于頸椎休息,這會打破頸椎的正?;《?,加重頸椎疾病。
建議:合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置,而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒,覺得頸部不舒服,頭昏昏沉沉的,那就應(yīng)更換枕頭了。
頸椎病患者的自我保健
1、適當增加工間休息
長期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環(huán), 消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。
3、防止外傷與落枕
平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸,頦部盡量接觸肩峰。上述動作,可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外,經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動,也有好處。
5、搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位,可有效治療頸椎病只要在日常生活中多加注意,輔以一些必需的藥物治療,頸椎病可以在短期內(nèi)得以明顯的緩解。你的頸椎病的原因并沒有解除,對椎動脈的壓迫還在那里,所以還會有一些不舒服,這需要長時間的保養(yǎng)。
自我按摩預(yù)防頸椎病
1、按摩百會
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
2、對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
3、按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
4、拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
5、按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進行。功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
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