糖尿病是長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列疾病。那么你們知道預(yù)防糖尿病有什么方法嗎?糖尿病怎么治療呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下糖尿病的預(yù)防與治療吧。

　　預(yù)防糖尿病的方法

　　1、喝咖啡

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)近期研究表明：與沒有改變咖啡飲用習(xí)慣的人相比，在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%.

　　2、食用堅(jiān)果

　　準(zhǔn)確地說(shuō)，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅(jiān)果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅(jiān)果與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。即使是食用花生(歸類為豆科植物，而非堅(jiān)果)也會(huì)起到有益作用。然而，經(jīng)常食用并不意味著大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。

　　3、多吃柑橘類水果

　　《預(yù)防醫(yī)學(xué)》的研究成果發(fā)現(xiàn)：橙子和橙汁實(shí)際上有助于糖尿病患者對(duì)病情進(jìn)行管理。不僅僅是橙子具有這樣的功效，柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護(hù)效果。早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。

　　4、不酗酒

　　一項(xiàng)新研究表明酗酒(女性在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝下四份酒精飲料，男性喝下五份)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樾锞茣?huì)擾亂胰島素的功能。

　　5、不喝碳酸飲料

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會(huì)讓人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%.所以，請(qǐng)放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶;或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。

　　6、少吃肉

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：食用較多數(shù)量的紅肉(特別是精加工肉制品)會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榧t肉是飽和脂肪、膽固醇和動(dòng)物蛋白的主要來(lái)源，而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的幾率。該研究還發(fā)現(xiàn)：用其他食物(如全粒谷物、堅(jiān)果、低脂乳制品、魚肉和家禽)來(lái)代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。

　　7、進(jìn)餐后散步

　　發(fā)表在《行為營(yíng)養(yǎng)與體力活動(dòng)》國(guó)際期刊上的一項(xiàng)研究成果表明：每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%.即使是在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)下降。

　　發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會(huì)期刊上的另一項(xiàng)研究成果表明：在餐前進(jìn)行一段時(shí)間短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖比一天內(nèi)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為有效。

　　8、從事力量訓(xùn)練

　　加拿大渥太華大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。事實(shí)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者的益處，它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓(xùn)練。此外，力量訓(xùn)練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能，這兩項(xiàng)功能都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退。

　　糖尿病的治療方法

　　1、找正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)生進(jìn)行診斷治療，最好每年到正規(guī)的糖尿病專科就診1～2次，并接受較為全面的檢查。多與糖尿病醫(yī)生溝通和交流。這樣可以避免花很多錢、抽很多血、買很多藥、治療還是不達(dá)標(biāo)的問(wèn)題。

　　2、記糖尿病生活日記。簡(jiǎn)單地記一下自己每天的飲食、活動(dòng)情況，定期測(cè)血糖。經(jīng)濟(jì)條件允許的患者買一臺(tái)血糖儀。自我監(jiān)測(cè)血糖是了解血糖變化的一種有效手段?？梢惶鞙y(cè)4次血糖(如早餐前、早餐后、晚餐前、睡前)，然后分析血糖升高的原因，比如跟自己的生活規(guī)律有什么關(guān)系，自己吃什么東西會(huì)引起血糖升高等。了解自己所吃藥物的劑量是多少。如果確實(shí)記不清楚，可以把自己服的藥帶到醫(yī)院給醫(yī)生看。

　　3、增加體力活動(dòng)可改善機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強(qiáng)體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)病人的總體健康狀況來(lái)定，找到適合病人的運(yùn)動(dòng)量和病人感興趣的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

　　4、控制每日攝入食物的總熱量，以達(dá)到或維持理想體重為好。食物的成分應(yīng)該是低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物。高纖維飲食多選擇粗糧、蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通暢。清淡飲食，每日吃鹽6-8g。堅(jiān)持少量多餐，定時(shí)定量定餐。

　　5、每個(gè)人根據(jù)病人的不同情況來(lái)治療。比如代茶飲，如果經(jīng)?？谏嘌矢桑赡軆?nèi)熱比較重，可以代茶飲一些菊花，胖大海都可以，如果這個(gè)病人是血壓高，可以用苦丁茶來(lái)代茶飲，但是不是所有的人代茶飲都合適，如果這個(gè)人胃不好，總是怕涼，吃點(diǎn)涼的就拉稀，喝這個(gè)東西就不合適了。

　　糖尿病常見的癥狀

　　1、三多一少

　　此時(shí)會(huì)喝水多,有時(shí)晚上也要起來(lái)喝水,同時(shí)夜尿次數(shù)也比以前多。而受糖尿病影響,食量也明顯增加,但吃的多并不致胖,反而出現(xiàn)體重減輕或很快消瘦。

　　2、精神萎靡

　　疲勞乏力,精神狀態(tài)不佳,喜歡窩在床上,不愿意活動(dòng)。

　　3、視物模糊

　　血糖迅速升高會(huì)導(dǎo)致視力明顯減退,看書、看報(bào)眼睛容易疲勞,并經(jīng)常發(fā)生視網(wǎng)膜的病變。

　　4、四肢麻木

　　四肢對(duì)稱性的麻木、疼痛或感覺過(guò)敏。手、腿出現(xiàn)麻痹和陣痛,癥狀長(zhǎng)期不消失,有時(shí)會(huì)有劇烈的疼痛,也有人夜間小腿常常抽筋。