預(yù)防頸椎病有哪些實(shí)用方法
預(yù)防頸椎病有哪些實(shí)用方法
頸椎病除了酸痛之外，還回因?yàn)槟X供血不足而引起頭暈。那么預(yù)防頸椎病的方法是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下預(yù)防頸椎病的措施吧。
預(yù)防頸椎病的實(shí)用方法
第一、有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
第四、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。第六、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
頸椎病的誤區(qū)知識(shí)
誤區(qū)1：頸椎病必須做手術(shù)
得了頸椎病，最好的辦法是手術(shù)根治嗎?專家說(shuō)，大多數(shù)的頸椎病患者可以應(yīng)用保守治療方法治愈，只有少數(shù)癥狀較重的神經(jīng)根型頸椎病患者和大多數(shù)脊髓型頸椎病患者需要手術(shù)治療。
專家表示，以頭暈為主要癥狀的頸椎病人，95%以上是不需要做手術(shù)的，通過(guò)保守治療可以得到很好的控制。但是，一旦病人出現(xiàn)肢體麻木，就要去正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查，請(qǐng)醫(yī)生提出合理的治療方法。
誤區(qū)2：膝關(guān)節(jié)疼痛多運(yùn)動(dòng)
中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛、行走困難，是否應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉?專家指出，中老年人群易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀后應(yīng)減少活動(dòng)量，深蹲和爬山等活動(dòng)會(huì)誘發(fā)和加重病情。專家還建議，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人鍛煉身體，最好采取散步、游泳、騎自行車等方法。
專家介紹，對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療，根據(jù)病人癥狀的輕重采用不同的方法。對(duì)輕癥患者首選外用藥和理療可緩解癥狀，如果較重可使用口服藥物，配合外用藥物和理療。
誤區(qū)3：頸椎不適多“按摩”
很多人都有這樣的想法，頸椎不適，就去做做“保健按摩”“盲人按摩”。專家指出，按摩、牽引是骨科治療的手段，但不能濫用，一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎進(jìn)行，否則使用不當(dāng)會(huì)造成嚴(yán)重后果。專家介紹，因頸部按摩不當(dāng)導(dǎo)致癱瘓的例子并不少見，導(dǎo)致癥狀加重的病例更多。
養(yǎng)生專家指出，現(xiàn)在社會(huì)上的“按摩”，往往成為一種謀生的手段。不但價(jià)格非常高，而且對(duì)用什么樣的手法、多大的力氣，病人的適應(yīng)癥是什么、禁忌癥是什么，什么情況下可以按摩、什么情況下不能按摩，都沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)范，一個(gè)師傅一個(gè)辦法，問(wèn)題非常大。
頸椎病的治療方法
1.手法按摩推拿療法是頸椎病的治療方法之一
這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀。
2.頸椎牽引療法是常見的頸椎病的治療方法
這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法，此療法適用于各類頸椎病，對(duì)早期病例更為有效。
3.理療
頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行普長(zhǎng)因離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。
4.藥物治療
藥物在本病的治療中可起到關(guān)鍵的對(duì)癥治療作用，可選擇純中藥制成的外敷藥，比如立正消痛貼效果比較明顯。還有維生素(如B1、B12)，血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對(duì)頸椎病的治療有一定的效果。
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