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預(yù)防頸椎病有哪些實(shí)用方法

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預(yù)防頸椎病有哪些實(shí)用方法

  頸椎病除了酸痛之外,還回因?yàn)槟X供血不足而引起頭暈。那么預(yù)防頸椎病的方法是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下預(yù)防頸椎病的措施吧。

  預(yù)防頸椎病的實(shí)用方法

  第一、有研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

  第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

  第三、盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

  第四、長(zhǎng)期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結(jié)合,每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

  第五、平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。第六、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

  頸椎病的誤區(qū)知識(shí)

  誤區(qū)1:頸椎病必須做手術(shù)

  得了頸椎病,最好的辦法是手術(shù)根治嗎?專家說,大多數(shù)的頸椎病患者可以應(yīng)用保守治療方法治愈,只有少數(shù)癥狀較重的神經(jīng)根型頸椎病患者和大多數(shù)脊髓型頸椎病患者需要手術(shù)治療。

  專家表示,以頭暈為主要癥狀的頸椎病人,95%以上是不需要做手術(shù)的,通過保守治療可以得到很好的控制。但是,一旦病人出現(xiàn)肢體麻木,就要去正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查,請(qǐng)醫(yī)生提出合理的治療方法。

  誤區(qū)2:膝關(guān)節(jié)疼痛多運(yùn)動(dòng)

  中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛、行走困難,是否應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉?專家指出,中老年人群易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀后應(yīng)減少活動(dòng)量,深蹲和爬山等活動(dòng)會(huì)誘發(fā)和加重病情。專家還建議,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人鍛煉身體,最好采取散步、游泳、騎自行車等方法。

  專家介紹,對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療,根據(jù)病人癥狀的輕重采用不同的方法。對(duì)輕癥患者首選外用藥和理療可緩解癥狀,如果較重可使用口服藥物,配合外用藥物和理療。

  誤區(qū)3:頸椎不適多“按摩”

  很多人都有這樣的想法,頸椎不適,就去做做“保健按摩”“盲人按摩”。專家指出,按摩、牽引是骨科治療的手段,但不能濫用,一定要在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎進(jìn)行,否則使用不當(dāng)會(huì)造成嚴(yán)重后果。專家介紹,因頸部按摩不當(dāng)導(dǎo)致癱瘓的例子并不少見,導(dǎo)致癥狀加重的病例更多。

  養(yǎng)生專家指出,現(xiàn)在社會(huì)上的“按摩”,往往成為一種謀生的手段。不但價(jià)格非常高,而且對(duì)用什么樣的手法、多大的力氣,病人的適應(yīng)癥是什么、禁忌癥是什么,什么情況下可以按摩、什么情況下不能按摩,都沒有一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)范,一個(gè)師傅一個(gè)辦法,問題非常大。

  頸椎病的治療方法

  1.手法按摩推拿療法是頸椎病的治療方法之一

  這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法,也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動(dòng),松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀。

  2.頸椎牽引療法是常見的頸椎病的治療方法

  這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法,此療法適用于各類頸椎病,對(duì)早期病例更為有效。

  3.理療

  頸椎病的治療中,理療可起到多種作用。一般認(rèn)為,急性期可行普長(zhǎng)因離子透入、超聲波,紫外線或間動(dòng)電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入,感應(yīng)電或其他熱療。

  4.藥物治療

  藥物在本病的治療中可起到關(guān)鍵的對(duì)癥治療作用,可選擇純中藥制成的外敷藥,比如立正消痛貼效果比較明顯。還有維生素(如B1、B12),血管擴(kuò)張劑及中草藥等,對(duì)頸椎病的治療有一定的效果。


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