如何能有效預(yù)防老年癡呆
老年癡呆是生活中常見的一種疾病。那么預(yù)防老年癡呆有哪些方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防老年癡呆的相關(guān)方法,一起來看看吧!
預(yù)防老年癡呆的方法
1、注意飲食
起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì)。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細(xì)胞,從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣,芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品,可以考慮適當(dāng)多吃一些。大豆中異黃酮,常被人稱為大豆雌激素,可以維持腦內(nèi)膽堿能系統(tǒng)的功能,降低老年癡呆的發(fā)生幾率。
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降,而魚類含有豐富的脂肪酸,故多吃魚可有效預(yù)防老年癡呆。
體內(nèi)缺乏葉酸和維生素B12會導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生,預(yù)防老年癡呆需補(bǔ)充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進(jìn)展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經(jīng)細(xì)胞的衰退和壞死。而最近研究發(fā)現(xiàn),腦神經(jīng)細(xì)胞的損壞在認(rèn)知能力低下等癥狀出現(xiàn)之前就已經(jīng)開始。預(yù)防癡呆癥的最大目的,就是培養(yǎng)患者的認(rèn)知潛能。只要經(jīng)常鍛煉大腦,癡呆癥也并非那么可怕。
日本研究顯示,打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲,打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略,這對人的認(rèn)知能力要求很高。通過這些活動,大腦相關(guān)部位的活躍程度會顯著提高,所以可以抑制老年癡呆。
很多老人愛看電視,但長時間看電視,會讓人意志消沉??措娨曇矝]有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設(shè)性的刺激。
3、快步走動
研究發(fā)現(xiàn),對于患有輕中度老年癡呆、還未完全喪失行動能力的患者來說,經(jīng)??觳阶呖梢愿纳粕眢w狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運(yùn)動的作用,除了能夠提高人們的生活質(zhì)量之外,也可有效地預(yù)防出現(xiàn)完全老年癡呆癥的發(fā)生。中輕度病癥患者完全可以按照普通成年人的標(biāo)準(zhǔn),非常安全地進(jìn)行快步走運(yùn)動,頻率以每周150分鐘為宜,長期堅持則會有意想不到的改善效果。
老年癡呆的癥狀
1、語言問題
大多數(shù)患者都會出現(xiàn)語言障礙問題,語言障礙首先表現(xiàn)就是明顯的找詞困難,隨后對常用物品名稱和朋友的名字也出現(xiàn)命名不能,甚至還會出現(xiàn)錯語。
2、隨手亂放物品
患者常會將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢?或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當(dāng)作寶貝珍藏。
3、行為問題
患者還會出現(xiàn)一些行為異常的表現(xiàn),整天呆坐,生活懶散或無目的外出,流落街頭,夜間無故吵鬧而影響家人休息。
4、計算能力下降
計算能力減退以前是一個非常精于計算的人,現(xiàn)在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西,這也是老年癡呆癥的癥狀。
5、思維能力下降
老人對看過的東西,不再有評價能力。最突出的是看電視連續(xù)劇,有的老人以前還能評價一下人物,講講劇情,現(xiàn)在卻對昨天看過的前一集都說不明白。這些都是老年癡呆癥的癥狀。
6、失去主動性
常會變得比原來懶惰,不愿參與任何活動,甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。
治療老年癡呆的食療偏方
1、靈芝20克,刺五茄15克,淫羊藿12克,沸水沖泡蓋燜5分鐘,代茶飲。有壯筋骨,強(qiáng)心力之效。適用于老年人健忘體衰。
2、龍眼肉30克,粳米50克。龍眼肉洗凈,置鍋中,加清水500毫升,加粳米,急火煮開5分鐘,改文火煮煎30分鐘,成粥,趁熱食用。補(bǔ)益心脾。主治思慮過度,食少心悸,頭暈、面色不華者。
3、黑芝麻25克(搗碎),大米100克,淘凈加水適量,煮粥,常食。適用于老年性癡呆肝腎不足。
4、核桃仁50克搗碎,大米100克,洗凈,加水適量,煮粥,時時食。適用于老年性癡呆腎精不足。
5、茯苓粉、芝麻各等分,研細(xì)炒熟,加適量蜂蜜,做糕,每塊重5克,每次服2塊,每日服2次。適用于老年性癡呆脾腎虧虛。
6、取天麻10克,豬腦1個,粳米250克。天麻切成碎末。粳米淘洗干凈,與天麻碎末和豬腦同時入鍋,加水煮粥,以腦熟為度。每日晨起服用1次,連服2~7天??山?jīng)常服用。
7、胡桃肉30克,芡實30克,粳米50克,煮粥,每晚溫?zé)岱S醒a(bǔ)脾腎,填精益智之效。適用于老年性癡呆脾腎兩虛,智力日漸減退。
8、肥羊肉50克。肥羊肉洗凈,切小塊,開水浸泡1小時,去浮沫,加蔥、姜、黃酒,急火煮開2分鐘,改文火煨1小時,分次食用。主治老年癡呆癥,屬心脾兩虛型,思慮過度,納差心悸,氣短少言者。
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