女人腎虛如何預防
你知道女人腎虛如何預防嗎?黑眼圈加劇、提前更年期等，都可能與腎虛有關。那么，女性腎虛怎么治療才最好呢?下面，學習啦小編來為你介紹女性腎虛的預防方法和治療方法。
女人腎虛如何預防
1、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
2、保持大便通暢
細心的女性會發(fā)現(xiàn)，要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
4、吞津養(yǎng)腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
6、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
女性腎虛怎么治療才最好
1、黑眼圈加劇、眼瞼浮腫
許多女人在清晨起床后照鏡子，會發(fā)現(xiàn)自己：眼瞼浮腫、呈現(xiàn)丑陋的黑眼圈、面無人色無光。那是因為腎主水，腎虛則水液代謝晦氣，致使水腫，而眼瞼是最簡單被發(fā)現(xiàn)的部位。為補救腎虛，應做到睡前少喝水。
2、失眠、注意力不集中
腎陰虛的女人心境簡單容易煩躁，注意力難以會集，且常常失眠、做夢。也許，無窮的作業(yè)壓力、嚴重的心情、房事過度，都能夠呈現(xiàn)腎陰虛，所以平常必定要有控制。
3、畏寒畏冷
若同樣溫度的室內，別人感覺十分涼爽，你卻直打哆嗦，又或者你穿的衣裳總是比他人多，并且一受涼就拉肚子。中醫(yī)一般認為，就是腎陽虛形成的。若能做到，請盡量在平常飲食中注意挑選羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀況的腎的偏愛。
4、一胖再胖
你可是每天都覺得自己越來越胖了?你可知事實是，你發(fā)胖的元兇巨惡之一，即是腎虛。 中醫(yī)以為肥壯的根本緣由是痰、濕、滯，更進一步說是因為氣虛。所以，腎氣虛的女人常有發(fā)胖趨勢。若是這樣，兩手掌搓熱后，別離放至腰部，至感到熱停止，遲早各數(shù)次，能夠補納腎氣。
女人腎虛的癥狀
都說“男補腎，女補脾”。其實腎對女人也同樣重要。中醫(yī)認為，腎為人體先天之本，腎的問題至關重要。腎虛是一個很普及的建康問題，一般來說，中醫(yī)把腎虛分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。
腎氣虛的癥狀：體質脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經(jīng)不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。
腎陽虛的癥狀：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲、腰酸、甚至還有水腫，整體表現(xiàn)為“寒”的癥狀。
腎陰虛的癥狀：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù)，表現(xiàn)為“熱”的癥狀。
腎陰陽兩虛的癥狀：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛的女性朋友需多注意觀察自身情況，根據(jù)相應的癥狀，選擇適合自己的治療方法，多休息、多運動，并適當采取食療法。不要等到問題出現(xiàn)時，仍慌慌張張一臉茫然不知道怎么辦才好!
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