日常生活如何預(yù)防感冒
感冒是一種很常見的疾病。那么日常生活怎樣預(yù)防感冒呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下日常生活預(yù)防感冒的相關(guān)方法，一起來看看吧!
日常生活防治感冒的方法
1、多與朋友溝通保持友誼
人類與外界的聯(lián)系越少，越容易得病。因?yàn)榇竽X中會(huì)產(chǎn)生引起焦慮的化學(xué)物質(zhì)，壽命就會(huì)比其它愛社交的人群的壽命縮短。
提高免疫力的方法：不要讓忙碌的工作或滿滿的日程安排阻礙了友情的發(fā)展。你可以在周一早上去同事的辦公室聊上幾句，如果你實(shí)在是太忙了沒時(shí)間，可以通過電話和朋友保持聯(lián)系，晚上記得給他們發(fā)封郵件或者短信問候一下。
2、睡好8小時(shí)
睡眠質(zhì)量低下和免疫系統(tǒng)功能降低、抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少有關(guān)。我們發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一周每晚只睡四個(gè)小時(shí)的人，血液中產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量(由流感引起)比每天睡七個(gè)半到八個(gè)半小時(shí)的人減少一半。
提高免疫力的方法：大多數(shù)成年人每晚需要七到九個(gè)小時(shí)的不間斷連續(xù)睡眠。早上醒來后以及你一整天的感覺是判斷睡眠質(zhì)量如何的最好方法。如果早上醒來后依然感覺很累，這說明你睡眠不夠，或者睡眠質(zhì)量不高。
3、放松心情保持樂觀
在面對(duì)生命中的災(zāi)難時(shí)，如果樂觀的對(duì)待，壓力就會(huì)減少，健康也不會(huì)因悲觀的情緒下滑。這是因?yàn)?，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因?yàn)闃酚^的人壓力小，免疫系統(tǒng)的損害較小。
提高免疫力的方法：性格是很難改變的，但你可以找到每天讓自己快樂的原因，哪怕是非常細(xì)小的事情，只要讓你感到開心都是有價(jià)值的。這個(gè)辦法聽起來很做作，但是你不妨試著在和家人吃完飯的時(shí)候分享每天發(fā)生的好事情。
4、多和伴侶溝通
但要注意的是你必須把握好爭論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細(xì)胞較少，應(yīng)激激素成分較高，受傷害后需要愈合的時(shí)間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。
提高免疫力的方法：不要總是克制你的情緒。有些人——不愿發(fā)表自己的意見和表露自己感情的人，其T淋巴細(xì)胞的活躍程度比善于表達(dá)的同輩低很多。
5、緩解壓力
科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。
提高免疫力的方法：在跑步機(jī)上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程，或者做些甜點(diǎn)等。最重要的事情是，如果你不能避免壓力，那么你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復(fù)出來。
感冒的治療方法
1、多喝水
熬一點(diǎn)姜湯喝，不要急著吃藥，因?yàn)槭撬幦侄尽?/p>
2、晚上洗腳改為泡腳時(shí)間約為30分鐘，這樣能去除身體的寒氣，使陰寒散去。要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
3、洗澡的時(shí)候，在澡池里多泡上一會(huì)，蒸房里多呆一會(huì)，呆到身體出汗。
4、若是這樣還不見好，買一點(diǎn)感冒通或者膠囊吃，不要買好藥，沒用的，不能使自己對(duì)藥物具有依賴性。
5、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
6、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
7、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
8、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
對(duì)待感冒的誤區(qū)
1、不治療感冒的癥狀
許多人認(rèn)為感冒癥狀，如流鼻涕、咳嗽等，是幫助我們快速克服疾病的，因此很多人認(rèn)為不應(yīng)該口服感冒指標(biāo)藥物。但是，事實(shí)上感冒癥狀非但與感冒持續(xù)的時(shí)間沒有關(guān)系，而且它們是將病毒傳播給他人的幫兇。你應(yīng)該感到欣慰的是知道鎮(zhèn)痛藥和其他感冒藥不僅使病情更可以控制在人們能承受的范圍內(nèi)，并且它們將有助于阻止感冒病毒的傳播。
2、著涼要食，發(fā)燒免食
相信很多人都聽說過“著涼要食，發(fā)燒免食”這種說法，意思是如果你感冒了你應(yīng)該進(jìn)食，但是如果你發(fā)燒了你就不能吃。事實(shí)上，這是完全不正確的認(rèn)識(shí)，而且當(dāng)你生病發(fā)燒的時(shí)候補(bǔ)充食物并沒有負(fù)面影響相反能夠?yàn)樯眢w提供能量以對(duì)付疾病。所以當(dāng)你生病了，正確健康地飲食是必要的。雞湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這里推薦給大家。
3、感冒應(yīng)避免親吻
普遍認(rèn)為被患有感冒的人親吻自己也會(huì)感冒，事實(shí)上也并非如此，親吻并不足以造成感冒傳染，因?yàn)楦忻安《局饕性诒乔粌?nèi)。根據(jù)美國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，唾沫中所含感冒病毒的濃度很低，一般不足以傳播感冒。和感冒患者最危險(xiǎn)的接觸是握手。因?yàn)榛颊叩氖纸?jīng)常弄鼻子，所以沾有大量的病毒細(xì)菌。此外，患者接觸過的門把手、電話等公共設(shè)施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅(jiān)硬物體的表面，能存活幾十個(gè)小時(shí)之久。因此，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，是減少感冒傳播的有效辦法。
4、寒冷引發(fā)感冒
“別剛洗完頭發(fā)別跑出去”或“穿多點(diǎn)免得感冒了”，敢打賭，大多數(shù)的人曾經(jīng)都被這樣叮囑過。但是事實(shí)上，身體的溫度或周圍環(huán)境溫度并沒有什么影響，寒冷或潮濕并不是感冒的重要原因。導(dǎo)致你感冒的治病原因多是病毒或細(xì)菌。當(dāng)病毒或細(xì)菌侵入你的身體使你患上感冒。 “著涼”只是使你的身體抵抗能力降低,使病毒得以大量復(fù)制。
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