遠離老年癡呆的方法有哪些
現(xiàn)在,一些老人患上了老年癡呆癥。那么遠離老年癡呆有什么方法呢?接下來學習啦小編為你分享一下遠離老年癡呆的相關方法,一起來看看吧!
遠離老年癡呆的方法
1、注意智力訓練
勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激蕩腦力,刺激神經(jīng)細胞活力。
2、避免腦部疾病
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生:以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”,調節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動,有助于防止動脈硬化。
3、體育鍛煉
許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預防大腦退化。實踐證明,適當?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進,量力而行,持之以恒,方可達到理想的效果。除整體性全身活動外,盡量多活動手指。
4、精神調養(yǎng)
注意保持樂觀情緒,應節(jié)思慮,去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系,避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
5、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律,不可變換無常。一般應早睡早起,定時進食,定時排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6、藥物預防
根據(jù)中醫(yī)學理論,認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀??稍诒孀C論治的基礎上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。
7、灸法預防
灸法亦可扶陽化瘀,延年益壽,古代灸任脈的神闕、氣海、關元,督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室,胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯,均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。
8、閉眼吃飯
為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區(qū)域的功能。
老年癡呆的癥狀
1、多疑猜忌。自己東西找不到了,總懷疑別人。這是老年癡呆的癥狀之一。
2、情感冷漠。老年癡呆患者會對什么事都不感興趣,甚至對過去很感興趣的事情也覺得索然寡味。
3、忘記熟人的名字。走在街上,明明是老熟人卻叫不出對方的名字。
4、隨做隨忘,丟三落四。明明鎖了門出去,半路上卻又覺得門沒鎖;上街去買菜,忘了拿籃子或錢;本來去接孫子另帶買瓶醋,孫子接回來了醋卻沒有買等。
5、詞不達意,嘮里嘮叨。本來想表達一種意思,說出來卻是另外一種意思,對一件事總是反復不停地說。這也是老年癡呆的癥狀之一。
老年癡呆癥患者的禁忌事項
1.忌精神刺激、喜怒無常、驚恐思慮等
如在這個自然衰老過程中受到外界的不良精神刺激后,容易發(fā)生老年癡呆癥。老年人應以積極的心態(tài),做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活,以防止智能衰退,同時還應保持與周圍環(huán)境及人群的接觸,以延緩心理的衰老過程。
2.避免損害腦細胞的疾病
如腦炎、顱外傷、腦血管疾病、慢性中毒及內(nèi)分泌紊亂等疾病均是老年性癡呆發(fā)病的誘因。而且忌長期使用降血壓、鎮(zhèn)靜安定劑等藥物,以避免這類藥物對腦功能的干擾,加速病情發(fā)展。如果存在這些疾病或是在使用相關的藥物,應該積極治療,并在盡量縮短用藥時間或定期調整藥物。
3.忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏,忌飲酒吸煙
老年癡呆癥與飲食有著很密切關系,防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。吸煙使體內(nèi)小動脈收縮變窄、加重病情,所以老年人應戒煙戒酒。
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