年輕人應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病
有人認(rèn)為糖尿病是一種老年病，其實(shí)并不是這樣的，現(xiàn)在隨著生活方式的改變，糖尿病患病率越來(lái)越年輕化，那么年輕人如何預(yù)防糖尿病呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下年輕人預(yù)防糖尿病的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!
年輕人預(yù)防糖尿病的方法
1、合理膳食
不能過(guò)度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，避免高脂肪的飲食?，F(xiàn)在的年輕人，多喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時(shí)間一久體內(nèi)的血糖就會(huì)持續(xù)的升高，就會(huì)造成胰島超負(fù)荷的工作，最后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。
2、應(yīng)酬要吃得健康
大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使胰島每天都在過(guò)度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致血糖不能正常控制，“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。
“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖。另外，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。
3、學(xué)會(huì)減壓
看著光鮮體面的工作，其實(shí)壓力更大。一些白領(lǐng)長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境下，都會(huì)患上輕度的抑郁癥。國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫(yī)生也證實(shí)，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實(shí)伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。
4、合理的運(yùn)動(dòng)
肥胖是糖尿病的誘因，所以減肥是刻不容緩的事情，肥胖對(duì)身體的各個(gè)器官都是一種負(fù)荷，糖尿病通常是與肥胖共存的，所以年輕的朋友們動(dòng)起來(lái)，增加自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后一小時(shí)的走路對(duì)糖尿病的預(yù)防起著重要的作用。多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)。
5、定期體檢
尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應(yīng)當(dāng)每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗(yàn)血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時(shí)血糖。這樣，可對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)并進(jìn)行科學(xué)治療。
糖尿病的誘發(fā)原因
1.飯后糖尿
因糖類在胃腸道吸取過(guò)速，如胃空腸一致術(shù)后、甲狀腺功能亢進(jìn)、植物神經(jīng)功能紊亂和嚴(yán)重肝病等，進(jìn)食后可出現(xiàn)臨時(shí)性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量試驗(yàn)、空腹血糖正常，半小時(shí)和l小時(shí)血糖超過(guò)正常，2小時(shí)和3小時(shí)血糖正?；虻陀谡！３尾⊥?，靜脈注射葡萄糖田量試驗(yàn)正常。
2.腎性糖尿
大多由于腎小管重吸取功能低下，如腎病綜合征、慢性腎炎，或由于先天性腎小管細(xì)胞功能缺陷，使腎小管對(duì)葡萄糖的重吸取發(fā)生障礙，腎排糖閾下降，病人血糖雖正常，但尿糖卻為陽(yáng)性。不過(guò)其葡萄糖耐量均正常，血胰島素也正常。一般無(wú)“三多一少”癥狀。腎性糖尿多發(fā)生在青、中年，男性多于女性。
3.應(yīng)激性糖尿
在腦血管意外、顱腦外傷、急性心肌梗塞等疾患時(shí)，可出現(xiàn)臨時(shí)性高血糖和尿糖。
4.慢性疾病
長(zhǎng)期體力活動(dòng)減少或臥床休息者，會(huì)使葡萄糖耐量減低，但空腹血糖一般正常。饑餓及營(yíng)養(yǎng)不良：者，體內(nèi)組織運(yùn)用葡萄糖的能力減弱、胰島素分泌減少，故也可有葡萄糖耐量降低，偶有糖尿出現(xiàn)。
5.繼發(fā)性糖尿
胰源性糖尿病，如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;內(nèi)分泌性糖尿病，如甲狀腺功能亢進(jìn)，嗜鉻細(xì)胞瘤、柯興氏綜合征等，可從病史和臨床表現(xiàn)予以鑒別。
糖尿病早期常見(jiàn)的癥狀
1、尿液異常
當(dāng)發(fā)現(xiàn)尿中泡沫較多且難以消散;比較粘稠、有螞蟻舔食尿液時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院就診檢測(cè)血糖。
2、生活習(xí)慣改變
當(dāng)無(wú)明顯誘因出現(xiàn)口渴、多飲、多食、多尿并伴有體重減輕，或口中有甜味時(shí)應(yīng)檢測(cè)血糖。
3、傷口愈合慢
因血糖高會(huì)影響傷口的愈合，當(dāng)出現(xiàn)皮膚破損而傷口不易愈合時(shí)，應(yīng)檢測(cè)血糖。
4、無(wú)原因倦怠
無(wú)故倦怠、乏力，即使處于休息狀態(tài)，身體也感到疲倦。
5、視物模糊
當(dāng)沒(méi)有原因出現(xiàn)眼睛視物模糊等異?，F(xiàn)象時(shí)。
6、手指發(fā)麻發(fā)涼
當(dāng)手指無(wú)明顯誘因出現(xiàn)對(duì)稱性發(fā)麻時(shí)，可以檢測(cè)一下血糖，因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變和外周血管的病變。
看過(guò)“年輕人應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病”的人還看了：
年輕人應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病
