血糖高怎么辦有哪些調(diào)理方法
血糖高怎么辦有哪些調(diào)理方法
我們都知道糖尿病最主要的癥狀就是高血糖。那么血糖高如何調(diào)理呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下血糖高的相關(guān)調(diào)理方法，一起來看看吧!
血糖高的調(diào)理方法
1、運動降糖
運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。
2、控制飲食量
吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。
3、喝降糖茶
喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔谩?/p>
4、多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。
預(yù)防血糖高不能吃的食物
1、紅薯
高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、營養(yǎng)豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時，最新的研討也表明，紅薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數(shù)也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。
2、蜂蜜
蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對于糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養(yǎng)更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。
3、柿子
柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。
4、冰淇淋
炎炎夏日，對高血糖病人最大的，莫過于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。
5、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對高血糖人而言，這相對要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因此含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務(wù)必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。
血糖高飲食注意的事項
1、要少吃
切莫大量吃大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持續(xù)時間長的話，則會加重胰島負(fù)擔(dān)高血糖持續(xù)2個小時，加重高血糖的細(xì)胞毒作用，會使胰腺損傷,水腫等。
2、空腹吃，切忌餐后吃水果
一般上午9點到9點半，下午3點到4點，晚上睡前9點左右為宜最好選在加餐時間吃，也可直接作為加餐食品，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動。
3、觀病情
量病情而定弄清目前自己血糖控制好壞，做到病情允許才吃血糖控制不好時少吃或者不吃含糖量較高的水果，甜的葡萄，香蕉,荔枝，紅棗,紅果等少吃或者不吃。
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