老年人預(yù)防糖尿病有什么注意點(diǎn)
老年人預(yù)防糖尿病有什么注意點(diǎn)
糖尿病是生活中比較常見(jiàn)的疾病，而其中老年人患者不在少數(shù)。老年人預(yù)防糖尿病有哪些注意點(diǎn)呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下老年人預(yù)防糖尿病的相關(guān)注意點(diǎn)，一起來(lái)看看吧!
老年人預(yù)防糖尿病的注意點(diǎn)
1、調(diào)整心理
老年人多已退休，心情本來(lái)就易憂郁，一旦診斷為糖尿病，更易心理上不平衡。這種情緒上的憂傷、焦慮，容易使體內(nèi)的應(yīng)激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人容易受道聽(tīng)途說(shuō)的影響，如“胰島素會(huì)上癮”等等，因此不敢吃藥，更不愿注射胰島素，反而輕信廣告，一聽(tīng)說(shuō)能“根治”“不反彈”“不必控制飲食”等，就去買(mǎi)一些保健品，以為僅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。結(jié)果非但錢(qián)花了不少，血糖沒(méi)有降下來(lái)，反而耽誤了早期治療的良機(jī)，產(chǎn)生了并發(fā)癥。這些心理狀況必須調(diào)整，應(yīng)該進(jìn)行正規(guī)治療。
2、控制飲食
老年人幾十年形成的飲食習(xí)慣很難改變，因此不能照抄國(guó)外的食譜。目前飲食控制的原則是減少總熱卡量以及減少脂肪量，尤其是飽和脂肪量。一些老年人不會(huì)計(jì)算食物熱卡量，我們就請(qǐng)他少改變食物品種，多改變量。如減少食量，吃七八分飽即可。老年人平時(shí)可多吃粗糧、蔬菜、豆制品、魚(yú)蝦，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。煙應(yīng)戒了，酒也應(yīng)少喝。
3、適量運(yùn)動(dòng)
老年人應(yīng)盡可能地進(jìn)行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進(jìn)行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動(dòng)。身體的承受能力可以從心跳來(lái)判斷。要求活動(dòng)后不出現(xiàn)心律不齊，而最高心率不超過(guò)“170減年齡數(shù)”，即70歲老人活動(dòng)后心率不超過(guò)170-70=100次/分為宜。
另外，老年糖尿病患者用藥后特別要當(dāng)心夜間低血糖。尤其是服用一些長(zhǎng)效磺脲類(lèi)如優(yōu)降糖時(shí)，易發(fā)生晚間低血糖。由于老年人神經(jīng)反應(yīng)等比較遲緩，易發(fā)生“未察覺(jué)的低血糖”。這種情況就很危險(xiǎn)，搶救不及時(shí)易危及生命。此外，老年糖尿病患者要注意藥物對(duì)肝腎的不良反應(yīng)。老年糖尿病病人肝腎功能不良或血糖控制不好時(shí)，應(yīng)該及早用胰島素治療。
老年人糖尿病的預(yù)防方法
(1)糖類(lèi)攝入要控制
糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。
(2)飲食要規(guī)律
不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
(3)避免體重增加
肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)。
(4)不良嗜好要戒除
眾所周知，嗜酒好煙對(duì)人體危害極大，不僅會(huì)直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除研究很重要。
適合糖尿病老人的食譜
1、淮山薏米粥
材料：大米60克，薏米和淮山各30克。
做法：材料洗凈放鍋里，倒入適量清水煮成粥即可。
加減方：皮膚病并發(fā)癥者加綠豆30克。
視力減退者加枸杞15克。
浮腫尿少加赤小豆30克。
咳嗽潮熱者加百合30克。
2、玉米須瘦肉湯
材料：豬瘦肉200克，紅蘿卜、青蘿卜各適量，玉米須30克.
做法：豬瘦肉洗凈后切塊，蘿卜去皮洗凈，切小塊，然后所有材料放鍋里，倒入適量清水煮湯即可。
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