預(yù)防老年癡呆有哪些運(yùn)動(dòng)方法
預(yù)防老年癡呆有哪些運(yùn)動(dòng)方法
現(xiàn)在，一些老人患上了老年癡呆癥。那么預(yù)防老年癡呆有哪些運(yùn)動(dòng)方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防老年癡呆的相關(guān)運(yùn)動(dòng)方法，一起來(lái)看看吧!
預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)
1、指尖的活動(dòng)
可以使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂(lè)器等運(yùn)動(dòng)
2、游泳
游泳不但能有效活動(dòng)到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí),他們大腦中動(dòng)脈的血流量提升了14%,大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。
3、彈奏樂(lè)器
研究證實(shí),年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè)的人,年老后生活更豐富,生活品質(zhì)也較高。這是因?yàn)閺椬鄻?lè)器能增強(qiáng)肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化,防止記憶衰退。
4、跳舞
跳舞不但是一項(xiàng)有趣的社交活動(dòng),研究發(fā)現(xiàn),跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能,有效鍛煉手部及眼睛之間的協(xié)調(diào)能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患認(rèn)知障礙癥的幾率。
老年癡呆癥各分期的臨床表現(xiàn)
一、輕度老年癡呆癥
輕度老年癡呆癥患者的近記憶障礙為首要癥狀，計(jì)算能力、判斷能力減退，人格的改變也往往在早期出現(xiàn)，此期患者與別人溝通交流減少，變得孤僻，患者對(duì)此多采取退縮行為，缺乏主動(dòng)性，活動(dòng)減少的行為模式。
二、中度老年癡呆癥
中度老年癡呆癥患者不能獨(dú)立生活，表現(xiàn)為日益嚴(yán)重的記憶障礙，遺忘、錯(cuò)構(gòu)虛構(gòu)時(shí)常發(fā)生，遠(yuǎn)事記憶開始受損，忘記自己的生日，時(shí)間定向障礙伴發(fā)地點(diǎn)的定向障礙，語(yǔ)言功能也有不同程度的損害，有時(shí)講話無(wú)序，內(nèi)容空洞，失認(rèn)，不認(rèn)識(shí)自己的親人和朋友，不認(rèn)識(shí)環(huán)境。
三、重度老年癡呆癥
重度老年癡呆癥患者表現(xiàn)為記憶力、思維及其他認(rèn)知功能都嚴(yán)重的受損，患者的活動(dòng)日益減少，并逐漸喪失行走能力甚至語(yǔ)言能力，而終日臥床，尿便失禁。這一期的患者由于長(zhǎng)期臥床，易發(fā)生褥瘡、感染等并發(fā)癥，同時(shí)由于患者不能忍受疾病的折磨，易發(fā)生自殺。
老年癡呆應(yīng)該吃的藥
1.鈣拮抗劑
此類藥物易于通過(guò)血腦屏障，選擇性擴(kuò)張腦血管，減少因鈣離子內(nèi)流造成的神經(jīng)細(xì)胞損傷或死亡，從而改善記憶和認(rèn)知功能。常用的有尼莫地平、氟桂利嗪、腦益嗪等。
2.自由基清除劑和抗氧劑
有人利用具有自由基清除作用的銀杏葉提取物EGB——761治療老年癡呆患者，發(fā)現(xiàn)有明顯的認(rèn)知功能改善作用。維生素E 是重要的抗氧化劑，具有自由基代謝的神經(jīng)保護(hù)作用，還可能通過(guò)抑制和清除腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白沉積，產(chǎn)生延緩衰老的作用。其它自由基清除劑還有，退黑素、姜黃素、去鐵敏、艾地苯醌、甲磺酸替拉扎特等。維生素C 具有清除自由基、抗氧化作用，能夠穩(wěn)定細(xì)胞膜。
3.非甾體抗炎藥物
經(jīng)常服用阿斯匹林或消炎鎮(zhèn)痛藥物的老年人患老年癡呆和認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)性明顯降低。小劑量阿司匹林可以減少老年癡呆癥惡化。這是因?yàn)榘⑺酒チ志哂性鰪?qiáng)腦血流量，防止血液凝固的作用。此外，正在研究的非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸、奈普生等都有可能成為治療老年癡呆癥的有效藥物。
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