男人腎虛有什么相關(guān)表現(xiàn)
腎虛對(duì)男人來講，產(chǎn)生的傷害非常大，那么男人腎虛有什么相關(guān)表現(xiàn)?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人腎虛的表現(xiàn)內(nèi)容，一起來看看吧!
男人腎虛的表現(xiàn)
1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退
工作效率下降。無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個(gè)小時(shí),就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。記憶力下降,容易健忘。
2、經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視,超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
男人腎虛的治療方法
1、食療進(jìn)補(bǔ)
以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。
宜進(jìn)食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃。
另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
(1)太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)常活動(dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
(2)強(qiáng)腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
(3)按摩腰
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。
(4)縮肛功
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
男人腎虛的原因
原因一：壓力大、身心俱疲
快節(jié)奏的生活方式下，每一個(gè)人或多或少都要承受著不少的壓力，特別是對(duì)于廣大的男性朋友而言所要承受的壓力更是普通人要多出許多。壓力下必然就會(huì)消磨人的精力，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響個(gè)人的食欲、睡眠質(zhì)量、脾氣秉性各方面也都會(huì)受影響。特別是很容易引起神經(jīng)衰弱、腎虧等表現(xiàn)。
對(duì)于由于這方面原因引起的腎虛，其實(shí)對(duì)于男性朋友們來說，只能從日常生活中不斷的調(diào)解自己，不斷的給自己釋放壓力的機(jī)會(huì)，在工作中避免過于逞強(qiáng)，如果感覺壓力過大的話，一定要及時(shí)休息等等。今天吃啥?小妹幫你搭配，V信：jdms55 吃貨都在這里勾搭
原因二：先天不足
認(rèn)為腎為先天之本、藏有先天之精。如果父母的精血不足的話，那么子女也多會(huì)有腎虧等方面的問題。
由先天不足引起的腎虛，多從小時(shí)候就會(huì)有表現(xiàn)。比如說發(fā)育比正常人要慢，遲緩等等。對(duì)于這類人，建議從小就要特別注意多吃一些有助于腎臟健康的食物，多注意適量運(yùn)動(dòng)寺等。
原因三：悲傷過度
中醫(yī)認(rèn)為“七情”，所謂“七情”指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚此七情。其中悲易引起人體腎虧之表現(xiàn)。特別是對(duì)情志失調(diào)、精神狀態(tài)不佳，喜怒無常者，更容易出現(xiàn)腎虧的癥狀。
喜也一天，樂也一天，對(duì)于當(dāng)下的任何一個(gè)人而言，最重要的就是要合理的控制自己的七情，避免壓力過大，避免喜怒無常，盡可能的讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)等等。
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