腹脹便秘怎么辦以及解決方法
腹脹便秘怎么辦以及解決方法
不少人都遭遇過(guò)腹脹便秘，有的是吃多了撐著，有的則是自身的腸胃問(wèn)題。腹脹便秘怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理腹脹便秘的解決方法。
腹脹便秘的解決方法
1.分清楚熱秘還是虛秘對(duì)癥下藥
女性的便秘可以分為熱秘與虛秘，虛秘又可以分為氣虛與血虛，熱秘是由于體內(nèi)的毒素引起的，需要通過(guò)潤(rùn)腸來(lái)通便，氣虛則是由于大腸傳導(dǎo)無(wú)力造成的，血虛則是由于津虛不能滋潤(rùn)大腸造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法進(jìn)行治療，便秘需要去醫(yī)院找醫(yī)生診斷看看是哪種便秘做到對(duì)癥下藥才好，另外便秘患者可以采取睡前在肚臍眼上下左右的四個(gè)穴位貼鑫愿足貼，次日就有效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有減肥瘦身的效果。
2.多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物
現(xiàn)代人往往由于吃的過(guò)分的精巧，造成便量非常少，所以就會(huì)產(chǎn)生便秘，鑒于此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃甚至是不吃辣的東西，家里做菜的時(shí)候需要少放一些油、鹽以及味精。遠(yuǎn)離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便秘。
3.多做運(yùn)動(dòng)，多喝粥能夠起到很好的效果
很多人往往是由于平時(shí)不怎么動(dòng)，所以導(dǎo)致了大腸蠕動(dòng)變得緩慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要?jiǎng)悠饋?lái)，比如快走30分鐘，或者是做一下健身操，平時(shí)周末多去運(yùn)動(dòng)一下，就可以通過(guò)汗液和大便排出體內(nèi)的毒素。另外也可以通過(guò)喝粥改善體內(nèi)的環(huán)境，改善便秘的情況。
腹脹便秘應(yīng)該吃的食物
1、山楂
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進(jìn)食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。山楂最擅長(zhǎng)消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調(diào)勻后蒸熟，壓制成小孩愛(ài)吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。
2、橘皮
橘皮有理氣運(yùn)脾功效。適用于胃腸蠕動(dòng)能力減退，脾失健運(yùn)，脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時(shí)，加入幾塊干橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來(lái)沒(méi)有油膩的感覺(jué)。
也可以把新鮮的橘皮收集起來(lái)，曬干然后清洗干凈。在涼白開(kāi)水中浸泡24小時(shí)之后，將其切成細(xì)絲，再用白糖腌制7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來(lái)又香甜爽口。
3、白蘿卜
白蘿卜能消食化痰，下氣寬中?？捎脕?lái)緩解過(guò)食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。進(jìn)食燒烤、火鍋、油炸肉食后若感到腹部不適、咽干口燥。可以把白蘿卜搗碎之后在里面加適量的冰糖，然后微煮后食用即可。對(duì)于那些進(jìn)餐過(guò)多，而導(dǎo)致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿卜搗汁內(nèi)服。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油，有促進(jìn)消化液分泌的作用，能夠增進(jìn)食欲。
4、紫蘇梗
紫蘇梗善于行氣和中，理氣安胎。特別適用于妊娠反應(yīng)所致的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動(dòng)不安等癥。本品含揮發(fā)油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。本品水煎劑對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食后造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
5、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類(lèi)化合物、類(lèi)胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類(lèi)化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
6、海藻類(lèi)
海帶、紫菜等海藻類(lèi)能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收
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