預(yù)防感冒的方法實用又有效
預(yù)防感冒的方法實用又有效
天氣驟變，容易引起感冒，那么感冒怎樣預(yù)防?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解預(yù)防感冒的相關(guān)方法吧。
預(yù)防感冒的方法
1、多運動
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應(yīng)能力。
2、勤洗手
接觸傳染，是感冒病毒傳播的一個重要途徑養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。沒溫水就用冷水洗,不要怕冷。
3、經(jīng)常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián),洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時記得多用手按摩腳底。
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
4、房間勤通風(fēng)
封閉的環(huán)境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內(nèi)。從而引起感冒或者各種疾病。盡量少用空調(diào)(空調(diào)使用過多會使老人和高血壓病人的腦血液循環(huán)發(fā)生障礙,極易誘發(fā)中風(fēng)。其次,開空調(diào)時緊閉門窗,時間長了會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧,細(xì)菌、病毒也會趁機大量積聚,因此,空調(diào)每次開2個多小時就應(yīng)該停下來,并開窗通氣。),及時用,也要注意通風(fēng),適時關(guān)閉,開窗。少去人流量大的地方。
5、多出去走走曬曬
日光浴是按照一定的方法使日光照射在人體上,引起一系列的生理、生化反應(yīng)的鍛煉方法,讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產(chǎn)生而變黑,又稱為美黑。但是隨著過量暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。
感冒時候吃的食物
1、梨子
大家都聽過冰糖雪梨吧,也就知道其生津止渴,清熱止咳的功效了。是的,梨子在生津止渴具有很顯著的功效,他可以與很多東西搭配,比如說川貝,冰糖,蜂蜜等等。
2、生姜
你還記得小時候,下雨回家后,爺爺奶奶總會端上一碗熱氣騰騰的姜湯嗎?這是因為老一輩知道生姜可以散寒發(fā)汗,適合風(fēng)寒感冒使用。所以當(dāng)你感覺渾身黏噠噠的,那么這時候就喝一杯姜湯吧,出去身體的寒氣。
3、荸薺
在感冒的時候,如果覺得喉嚨腫痛,嘶啞的話,可以食用荸薺。無論生吃還是煮著蒸著吃都有減輕喉嚨疼的功效,但是煮熟了吃更好。所以在喉嚨痛的時候,覺得煮吃很麻煩的話,可以榨汁或者削皮直接吃,喉嚨會好一些。
4、洋蔥
切洋蔥和剝蒜的時候都會流眼淚。這是因為在一定程度上洋蔥和蒜一樣具有殺菌的作用他可以抵御流行感冒,發(fā)散風(fēng)寒。同時洋蔥還含有豐富的營養(yǎng),在感冒期間,大家鮮有食欲,這時候洋蔥反而會提供身體需要的營養(yǎng),而且洋蔥吃起來甜甜的哦。
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