如何控制飲食預(yù)防糖尿病

時(shí)間：2016-10-31 14:02:51 冠明863由分享

　　糖尿病是一組以血糖升高為特征的代謝性疾病。那么如何控制飲食預(yù)防糖尿病呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下預(yù)防糖尿病的相關(guān)方法吧。

　　控制飲食預(yù)防糖尿病的方法

　　1、進(jìn)餐次數(shù)的調(diào)整

　　胃輕癱時(shí)以少食多餐為佳，每日3大餐分為6-7小餐，分別在早晨、中午、下午、臨睡前進(jìn)餐，餐間安排2-3次點(diǎn)心，以減少餐后高血糖，同時(shí)避免餐前饑餓感。

　　2、食物狀態(tài)的調(diào)整

　　胃輕癱時(shí),固體食物排空受阻較液體食物更明顯,因此，膳食搭配時(shí)最好將固態(tài)食物勻漿化，或多進(jìn)食流質(zhì)食物，必要時(shí)甚至完全依靠流質(zhì)食物，這樣有助于改善胃腸道癥狀與控制血糖。

　　3、食物成分的調(diào)整

　　糖尿病胃輕癱患者,消化運(yùn)動(dòng)減弱,胃排空已延長(zhǎng),故需降低食物中不消化纖維的含量,一些含豐富纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜和馬鈴薯等),雖有降低餐后血糖作用,但是易有胃腸道反應(yīng),因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃。

　　4、糖尿病其他并發(fā)癥的飲食護(hù)理

　　伴有腎病者,應(yīng)控制每日蛋白質(zhì)的攝入量,同時(shí)避免含鉀高的食物;伴有腹瀉者,限制粗纖維蔬菜與水果,食少渣、易消化的食物,避免油炸的刺激性食物;伴有四周神經(jīng)病變者,多食糙米，豆類等富含B族維生素的食物。

　　5、注意飲食搭配

　　飲食與糖尿病的關(guān)系太密切了，所以預(yù)防糖尿病要從飲食入手。膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化這也是糖尿病的預(yù)防措施之一。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1—2個(gè)，瘦肉50—100克，植物油50克，糧食200-250克。一般體重指數(shù)(體重千克數(shù)除以身高平方)男<25，女<24為良好;超過(guò)這一范圍，應(yīng)控制膳食量?？偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。

　　糖尿病的病因

　　1、心理壓力

　　近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，不良的精神刺激可以嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體的內(nèi)分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。

　　2、飲食不合理

　　人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致人們機(jī)體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，內(nèi)分泌功能失調(diào)，嚴(yán)重誘發(fā)了糖尿病。

　　3、運(yùn)動(dòng)量減少

　　大多數(shù)人缺乏參加體育鍛煉的習(xí)慣和條件，運(yùn)動(dòng)量不足的現(xiàn)象比較普遍。而運(yùn)動(dòng)量不足不僅降低機(jī)體的抗病能力，還會(huì)減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對(duì)胰島素的敏感度。

　　4、遺傳引起

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)學(xué)者們?cè)谂R床上的實(shí)驗(yàn)證明發(fā)現(xiàn)，大部分糖尿病病人都是由遺傳引起的。一般直系親屬內(nèi)有糖尿病患者的話，該家庭患有糖尿病的幾率會(huì)比一般人高出很多。

　　5、過(guò)于肥胖

　　很多糖尿病病人在發(fā)病之前，一大多都都是過(guò)度肥胖的人，所以在吃飯后的兩到三個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺(jué)到心慌、易出汗、手抖、饑餓等癥狀。