導致女性貧血的原因有哪些
導致女性貧血的原因有哪些
很多女性都有貧血的癥狀,長期貧血會對健康非常不利的,那么導致女性貧血的原因有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下導致女性貧血的相關原因吧。
導致女性貧血的原因
1、需鐵量供不應求
青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時額外補充鐵質,就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
2、月經失血過多
青春期少女多已月經來潮,每次月經周期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能,能保持體內鐵質的相對平衡,一般不會因為月經而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后,每次經量大或淋漓不盡,就會造成貧血。
3、盲目減肥
少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
4、生活無規(guī)律
學習壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發(fā)生。
5、長期劇烈運動
汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動后,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
6、疾病影響
慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
針對以上現(xiàn)象,我們首先要保證每天攝入充足的含鐵食物,例如雞蛋,肝臟,瘦肉都是很好的補貼食物;其次,對于疾病引起的貧血,要積極治療;另外也可以口服一些藥劑來達到補鐵效果。
女性補血的食物
1.蘿卜干
其中的維生素B族、鐵質含量很高,是高級養(yǎng)生食物,且脆脆爽爽,吃起來別有一種風味。
2.紅棗
這個不用多說了,相信女性們都知道紅棗補血效果非常好,補血效果排第一,所以想要補血多吃紅棗就對了!紅棗最好熟食,拿來煮湯煮糖水好吃又方便,營養(yǎng)非常豐富。
3.阿膠
每次來完M后可以燉點阿膠補充氣血,阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素,不僅能補血還能改善月經不調的癥狀,有這方面煩惱的MM可以試下。
4.桂圓
也就是我們平常所說的“龍眼”,也是大家非常熟悉的補血食物。上班族可以用紅棗桂圓枸杞來沖茶喝,做起來也非常簡單!孕婦產后可以喝龍眼湯或者龍眼酒,都有很好的補血效果。
5.黑豆
可能很多MM都不知道黑豆有補血的效果。黑豆能促進血液循環(huán),軟化血管,非常適合心血管病的患者補血,平??梢远嘤煤诙怪笏取?/p>
6.胡蘿卜
含有豐富的維生素B族、維生素C,且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是非常適合準媽媽的哦。
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