腳扭傷腫了怎么消腫
腳扭傷腫了怎么消腫
腳扭傷是一個日常生活中很正常的現象，可是一旦腫起來就不一樣，腳扭傷腫了究竟要怎么消腫呢？以下是小編為大家整理推薦關于腳扭傷腫了的消腫處理方法，希望對大家有所幫助。
腳扭傷腫了的消腫處理方法
一、判斷傷勢
腳扭傷腫了，首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷。
做法：
1、如果只是軟組織受傷，那么稍微動下傷害不大。
2、如果是骨折，千萬別亂動，應該找眼前的資源進行簡單的固定，打120急救或者請人背著去醫(yī)院。
二、確定有沒有骨折
腳扭傷腫了這種緊急情況，我們只能簡單的判斷，如果是骨折：
1、扭動腳時非常疼痛，不能持重站立，根本無法走路。
2、骨折后會出現畸形，骨折端移位可使患肢外形發(fā)生改變，主要表現為縮短、成角、延長。
3、骨擦音或骨擦感 骨折后兩骨折端相互摩擦撞擊，可產生骨擦音或骨擦感。
做法：
如果有出現以上狀況之一就需要去醫(yī)院照片。
三、正確使用冷熱敷
1、做法：
(1)扭傷48小時之內進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。
(2)24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
2、原因：
24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳后，會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血，這時候如果熱敷的話會加速血液流動，這腳就會腫得更厲害。
四、正確按摩
1、做法：
(1)扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方。
(2)24小時之后，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。
2、原因：
錯誤的按摩方法可能會導致扭傷情況更嚴重。
五、正確活動
1、做法：
(1)初期是禁止活動的，扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。
(2)后期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動。
2、原因：
活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。
腳踝扭傷的判斷方法
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節(jié)是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節(jié)內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節(jié)外側活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節(jié)外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫(yī)治療。
(5)扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發(fā)硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫(yī)生檢查。
腳扭傷康復的注意事項
1、扭傷后第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎癥。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長。
2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節(jié)活動，比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。
3、按照循序漸進的原則，有規(guī)律地進行關節(jié)鍛煉，促進關 節(jié)整體恢復，在舒適、無痛的范圍內多次重復，最終達到關節(jié)穩(wěn)定和運動協(xié)調的目的。
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