女人應(yīng)該怎樣除濕寒如何補(bǔ)氣血
血?dú)獠蛔愫秃疂袷桥猿Ｒ?jiàn)的養(yǎng)生問(wèn)題，那么女人應(yīng)該如何除濕寒呢?女人改怎么補(bǔ)氣血呢？接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女人除濕寒和補(bǔ)氣血的方法，一起來(lái)看看吧!
女人除濕寒的方法
1、睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。
3、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的)。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
4、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完后點(diǎn)按膻中、章門(mén)、期門(mén)穴各1分鐘。
5、在胸部及胸大肌處旋轉(zhuǎn)按摩5遍,再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘,先做一側(cè)再做另一側(cè),有酸脹感產(chǎn)生為宜。
6、坐起來(lái),用長(zhǎng)柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍,要稍微用點(diǎn)力。再用保健輪擦背部和腰部,達(dá)到有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
7、站起來(lái),兩虎口向下,放在髂骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點(diǎn)上,然后雙手掌向下一齊擦腰背部,達(dá)到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
8、經(jīng)期要注意保暖,肚臍、后腰和腳心特別不要著涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。
9、濕氣重的體質(zhì)可以多吃些薏仁,紅豆,改善濕氣重的體質(zhì)原則是要疏肝利膽、健脾祛濕。
10、從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_,譬如住家環(huán)境要避免濕氣過(guò)重,潮濕下雨天減少外出,少淋雨。
女人補(bǔ)氣血的方法
1、可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑,由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。
2、有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類(lèi)的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。
3、可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類(lèi)滋補(bǔ)藥物,或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
4、氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
6、每天盡量保持一個(gè)良好的心情。這可以增強(qiáng)身體的免疫力,促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤(rùn)面帶光澤,使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗,增加信心。
7、適度運(yùn)動(dòng),例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x,削弱脾氣,促進(jìn)我們的消化,從而使我們更好的吸收營(yíng)養(yǎng),達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。
8、可以采取中藥熏蒸肌膚美白,這種方法是通過(guò)中藥特有的方法,使藥味通過(guò)表皮直達(dá)皮膚深處,這種方法,其效果較快,達(dá)到美白,養(yǎng)顏,補(bǔ)氣血的作用。
女人祛濕的食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿(mǎn)、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
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