男人預(yù)防陽痿有哪些自我療法
日常生活中男人陽痿是有跡可尋的，為了預(yù)防陽痿，不僅要懂得陽痿的原因，還應(yīng)該了解壯陽的實(shí)用方法。那么男人預(yù)防陽痿有哪些自我療法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人預(yù)防陽痿的方法。
男人預(yù)防陽痿的自我療法
1.聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。另外，要特別注意別長時(shí)間騎自行車，預(yù)防久坐引發(fā)的男科疾病，如前列腺炎、男性不育等。
3.散步半小時(shí)
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.合理飲食
在飲食結(jié)構(gòu)上，應(yīng)做到葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，多食含蛋白、維生素等豐富的食物，禁煙限酒，煙酒是性功能的大敵。
5.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。
6.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來更棒一些，自我感覺也會(huì)更好。
會(huì)誘發(fā)男性陽痿的原因
1、心理因素影響
如新婚缺乏性知識造成的緊張和焦慮，夫妻感情不和，思想負(fù)擔(dān)過重和恣情縱欲、過度自慰、性生活過度等均可導(dǎo)致出現(xiàn)陽痿。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
大量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、高熱量食物帶來的“富貴病”在白領(lǐng)中的發(fā)病率很高且呈現(xiàn)低齡化趨勢，可以說這些疾病在侵蝕著年輕一代健康的同時(shí)也在悄悄侵蝕掉他們的“性福”。
3、生殖系統(tǒng)疾病
如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等?？蓪?dǎo)致陽痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿。
4、酗酒吸煙等不良習(xí)慣
臨床調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，吸煙和不吸煙的男性心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%，酗酒和不酗酒的肝病男性患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%，而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢復(fù)勃起功能。
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