脖子難受怎么回事

很多年輕人前來就診時(shí)抱怨自己脖子難受，卻很少拿它當(dāng)回事，也不刻意保護(hù)脖子。然而，“萬病之源，起于頸椎”，如果保護(hù)不好脖子，整個(gè)身體都會生病。下面小編為你解說脖子難受的根源及其解決方法，希望可以為你擺脫困擾。

　　脖子不舒服也是同一個(gè)道理，人體的脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎組成，正常情況下是2個(gè)S型，即頸椎前凸(低頭看就把拉直)，胸椎后凸，腰椎前凸(踏腰)，骶尾椎后凸(3-5個(gè))，我們做低頭這個(gè)動作，就是在把頸椎曲度拉直，改變了原有的向前凸的曲度，就像反扳手指頭一樣，一時(shí)半會就算出現(xiàn)酸疼，久而久之，長期做這個(gè)動作，問題就來了，很多人在體檢拍片后出現(xiàn)了“頸軸變直、頸椎反張”的報(bào)告。

　造成脖子難受根源

　1. 頸椎變直、頸椎反張?都因和頸椎對著干

　　頸軸變直、頸軸反張，這些都是頸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)后導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯位的表現(xiàn)，病情中度的就表現(xiàn)為頸椎變直，病情嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致頸椎向后凸，附著在頸椎骨頭上的肌肉、韌帶、神經(jīng)怎么會不疼呢?于是頸椎、脖子、肩膀這些部位就出現(xiàn)疼痛、麻木等不適感。

　　2. 長期低著頭，把頸椎向前凸的生理曲度給硬生生改變了，就是和頸椎的自然生理曲度長期對著干，不出問題才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要變直，和生理曲度相反，于是腰椎問題也來了，都是同一個(gè)原理。”段教授一語中的。

　　3. 預(yù)防頸椎生理變直：放棄對抗 適應(yīng)自然

防止脖子難受的方法

　　那我們這些低頭族脖子難受，該怎么辦?“保持正常的生理曲度，放棄對抗”。段教授指出，年輕人閑余之時(shí)總是不停看手機(jī)玩游戲，工作一直對著電腦，體力勞動減少，現(xiàn)在的學(xué)生做作業(yè)也是通過電腦完成，這些伏案、低頭的動作都是在把頸椎拉直，使頸椎后方肌肉緊張，很容易發(fā)病。

　 如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不對著電腦工作學(xué)習(xí)時(shí)，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時(shí)間端坐引起的疲勞;在睡眠時(shí)最好選中間低、兩端高的枕頭為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。

　　為了防止塌腰、駝背，可以在腰部墊一個(gè)十公分厚的腰墊，頭部端正、正對前方，使整個(gè)脊柱保持自然生理曲度。此外，還可多加強(qiáng)一些頸部拉伸運(yùn)動，鍛煉頸肌力量，緩和長期低頭導(dǎo)致的頸部負(fù)重。

　1.　風(fēng)池穴，位于后頸部，后頭骨下兩條大筋外緣凹陷中，與耳垂齊平。低頭伏案后按揉5分鐘，可以改善腦部血液循環(huán)，消除頭暈、頭悶等癥狀。

　2.　肩井穴

　　肩井穴，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，用食指和中指并攏按揉，可放松頸椎。

　3.　鴕鳥式——雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。這個(gè)姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。

　4.　烏龜式——雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動的重點(diǎn)在頸部。

　5.　貓伸展式——保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點(diǎn)，吸氣的時(shí)候，背部凹下，下巴向上揚(yáng)起，同時(shí)將臀部向上抬起，肩膀向下壓，并且手臂伸直;在呼氣的時(shí)候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。

　　6.哈巴狗式——雙腿伸直，盡量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。

注意
日常生活中，如果覺得脖子不舒服，可以做一些伸展動作緩解，千萬不要讓家人同事幫忙“捶捶背，揉揉肩”，隨意的按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害。一定要健康防治頸椎。