女人應(yīng)該如何護(hù)理背部
女人應(yīng)該如何護(hù)理背部
虎背熊腰會(huì)讓你從背影上看起來(lái)無(wú)比的man，這不僅會(huì)影響你的整體的氣質(zhì)，也會(huì)讓你在夏季享受不到大秀身材的樂趣。那么女人如何護(hù)理背部?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)女人護(hù)理背部的相關(guān)方法吧!
女人護(hù)理背部的方法
一、曬背取暖: 避風(fēng)曬背,能暖背通陽(yáng),增進(jìn)健康。
二、衣服護(hù)背: 平時(shí)穿衣服注意保暖,隨時(shí)加減,以護(hù)其背。
三、搓背、捶背、撞背
1、捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,振奮陽(yáng)氣,強(qiáng)心益腎,增強(qiáng)人體生命活力。
2、搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
3、撞背法:雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,撞擊下背部時(shí),上身適當(dāng)前傾,使下背部略向后突出,然后進(jìn)行撞擊。
撞擊時(shí)意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽(yáng)氣,調(diào)節(jié)內(nèi)臟,能使全身氣血通暢。
四、慎避風(fēng)寒
背為五臟俞穴所會(huì),尤其是天熱汗出腠開時(shí),若被風(fēng)吹,則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵,引起疾病。
中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附,背部常暖,肝臟才會(huì)健康,所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。
五、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡,以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
六、背部捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來(lái),邊提捏,邊向前推進(jìn),由尾骶部捏到枕項(xiàng)部,重復(fù)5-10遍。其實(shí),不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴,可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng),調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑功能的作用。
女人瘦背部的方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是擁有優(yōu)美背部曲線的最好方法。但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影響背部曲線,因此無(wú)論是坐立還是站立一定要注意姿勢(shì),擺正腰背,不要駝背含胸,也不要高低肩。平時(shí)可以多做俯臥撐和仰臥起坐,多練習(xí)一些瑜伽手背的動(dòng)作。這些方法對(duì)塑造背部曲線都有明顯的效果。
2、長(zhǎng)柄浴刷法
要想讓背部得到徹底的清洗,可以選擇一些洗浴工具。比如長(zhǎng)柄浴刷、絲瓜絡(luò)、毛巾等,這些都能幫助MM更好地清除背部的污垢,而且用法簡(jiǎn)單。用這些工具清洗的時(shí)候,先從背下側(cè)向肩膀左右方向上下擦洗,然后再?gòu)募绨騼蓚?cè)向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度盡量要大一些,更加能更好地清洗背部。
3、瘦背瑜伽操
俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手在身后十指交叉,腰部用力,抬起雙手和雙腳,頭部和腰部,收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體,保持動(dòng)作10秒,然后放松,重復(fù)練習(xí)10次。
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