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乳腺增生如何按摩緩解

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乳腺增生如何按摩緩解

  乳腺增生是女性很常見的乳腺疾病,大約80%的女性都存在這樣的問題,按摩可以促進(jìn)乳腺血液循環(huán),那么乳腺增生怎么按摩緩解呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下乳腺增生的緩解方法吧。

  緩解乳腺增生的按摩方法

  1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力。

  2、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。

  3、先將雙手的虎口打開,將除了大拇指外的四根手指并攏,讓其為一邊,大拇指獨自為另一邊,將雙手放在胸部兩邊的外側(cè)輕輕往中央推,此動作可防止胸部外擴(kuò),每邊30下。

  4、左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。

  5、將手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。

  6、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

  7、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。然后雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。再把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  8、先以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。然后雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。再在雙乳間做8字形按摩。

  9、肩井穴是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位。肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一,因為膽經(jīng)的循行,正好從乳房的旁邊轉(zhuǎn)一圈,肩井穴又是膽經(jīng)里最四通八達(dá)的穴位,乳腺疾病找它當(dāng)然沒問題。具體來說,就是將兩個胳膊交叉,兩只手放在肩膀上,大拇指貼住脖子,其余四指并攏,中指所在的位置。按摩這個穴位最好用揉的方法,也就是手指按住穴位做回旋轉(zhuǎn)動,在原地轉(zhuǎn)圈,手指上一定要有向下壓的力量,讓力度透下去,這樣按摩才有效果。肩井穴是一個暢通全身氣血的穴位,它和腳底的涌泉穴一起構(gòu)成一個循環(huán)往復(fù)的氣場,經(jīng)常按摩它,可以很好地化解身上的瘀血,促進(jìn)氣血的流動。

  可以緩解乳腺增生的食療

  1、玉米100克,絲瓜絡(luò)50克,桔核10克,雞蛋1個。先把玉米、絲瓜絡(luò)和桔核加水熬1個小時,起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用,每周2次。

  2、將金橘餅50克洗凈,瀝水后切碎,放入砂鍋,加適量水,用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服,飲用煎汁的同時,嚼食金橘餅。

  3、將金橘葉30克洗凈,晾干后切碎,放入砂鍋,加水浸泡片刻,煎煮15分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器中即成??纱栾??;虍?dāng)飲料,早、晚分服。

  4、將豬肉50克洗凈,切成薄片,放入碗中加精鹽,濕淀粉適量,抓揉均勻,備用。將刀豆50克,木瓜100克洗凈,木瓜切成片,與刀豆同放入砂鍋,加適量水,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁后同入砂鍋,視濾液量可加適量清水,大火煮沸,加入肉片,拌勻,倒入黃酒適量,再煮至沸,加蔥花、姜末適量,并加少許精鹽,拌勻即成??僧?dāng)湯佐餐,隨意食用,當(dāng)日吃完。

  5、將玫瑰花6克,蠶豆花10克分別洗凈,瀝干,一同放入茶杯中,加開水沖泡,蓋上茶杯蓋,燜10分鐘即成??纱栾?,或當(dāng)飲料,早、晚分服。

  6、將白蘿卜200克洗凈,切成細(xì)絲,用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲,先用涼水沖洗,再用冷水漂清,擠干,與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火,下植物油50毫升燒熱,放入蔥花3克炸香,趁熱倒入碗內(nèi),加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。

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