久坐久站腰酸背痛是怎么回事
小編最近擠地鐵常常久站或者久坐,每次久坐久站后總會(huì)明顯感到腰酸背痛,原以為這是正?,F(xiàn)象,直到最近才發(fā)現(xiàn)原來(lái)不是這樣,究竟是怎么回事呢?和小編一起來(lái)研究研究吧。
久坐久站后腰酸背痛原因:
1、久坐,久站,長(zhǎng)期彎腰工作等導(dǎo)致腰酸背痛,其實(shí)就是我們?nèi)粘Kf(shuō)的腰肌勞損的情況。
2、因長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)或姿勢(shì)不正而引起腰酸背痛,青年人、成年人到老年人都是有可能的族群,應(yīng)當(dāng)注意避免。
3、可能是因?yàn)閮?nèi)心焦慮,對(duì)工作不滿(mǎn)或家庭糾紛,失眠,使得身心緊張,背部肌肉受到長(zhǎng)期壓力引起的肌肉疼痛,又因疼痛而使苦悶、焦慮加重!
4、慢性腰肌勞損,為臨床常見(jiàn)病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多,主要癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。
久坐久站后腰酸背痛該如何改善治療:
1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運(yùn)動(dòng),是太極、氣功和游泳。
2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法:本法對(duì)於椎間盤(pán)突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開(kāi)椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng),緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無(wú)瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類(lèi)固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。
7、攝取均衡的營(yíng)養(yǎng):除了養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外,均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長(zhǎng),若是平常就多注意這幾點(diǎn),相信可以幫助我們遠(yuǎn)離腰痛一族的行列。
以上就是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)腰酸背痛的知識(shí)以及預(yù)防解決的辦法,希望能夠幫到大家。