胳膊酸痛無力是怎么回事?當(dāng)你很久沒運動過了，或者過多的進行無氧運動便會產(chǎn)生這種情況，那么要如何去緩解呢?

　　胳膊酸痛無力的原因

　　1.胳膊無力可能是長時間提重物拉傷了經(jīng)脈，可以每天堅持做屈伸運動，手臂來回甩動，多活動胳膊，同時可以撥動大腸經(jīng)幫助恢復(fù)胳膊的經(jīng)脈。

　　2.胳膊酸痛無力的話可能是腎虛導(dǎo)致的，腎氣不足，手就無法提重物，所以要調(diào)理腎臟功能，多吃動物肝腎，注意睡眠時間，至少要保證7個小時以上，而且早睡早起，不要熬夜。

　　3.點按曲池穴，內(nèi)關(guān)穴，列缺穴等穴位可以快速促進手部血液循環(huán)，幫助胳膊減少酸痛感，而且經(jīng)常按摩穴位，還可以促進整體臟腑機能，調(diào)節(jié)身體各方面不適。

　　減輕運動后胳膊酸痛的方法

　　1.休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

　　2.靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

　　3.拍打按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

　　4.熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

　　避免肌肉酸痛的方法

　　1.意科學(xué)的鍛煉方法，循序漸進，不要過量運動，要量力而行。

　　2.好準備活動和放松運動，可以減少乳酸的堆積 。

　　3.動后注意休息,泡個熱水澡。