調(diào)理腸胃的方法有哪些
調(diào)理腸胃的方法有哪些
不少朋友有腸胃方面的毛病，想要調(diào)理腸胃，不妨從飲食下手，那么調(diào)理腸胃的方法有哪些?調(diào)理腸胃吃什么呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解調(diào)理腸胃的做法吧。
調(diào)理腸胃的方法
1、保暖護(hù)養(yǎng)
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,要隨氣候的變化,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、勞逸結(jié)合
腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切,保持腸胃健康也很重要,但很多人沒(méi)有意識(shí)到它的重要性,過(guò)勞、過(guò)逸的生活習(xí)慣對(duì)腸胃功能的影響都很大,節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。
3、健胃按摩操
胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì),進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外,每天要進(jìn)行腹部的自我按摩,它是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最卓有成效的選擇。通過(guò)自我按摩胃腹部,能提高胃動(dòng)力和免疫功能。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為,最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合,因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津,反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機(jī)體免疫功能。
5、心理平衡
據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)研究證明,胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生,保持心態(tài)平衡,精神愉快,情緒穩(wěn)定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響,注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞。
6、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
胃不好不能吃的食物
1、油炸食品
總的來(lái)說(shuō)都是不衛(wèi)生不健康的,特別是對(duì)于腸胃病患者來(lái)說(shuō)。炸雞塊屬于高脂肪食物,不利于消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),不僅影響你的腸胃,而且導(dǎo)致肥胖,吃多了還會(huì)引起惡心甚至腹瀉,對(duì)健康非常不利。
2、腌制食物
養(yǎng)胃吃食物口味應(yīng)清淡,腌制食物含有大量的鹽分會(huì)使胃受到刺激收縮,多吃會(huì)對(duì)胃造成危害,而且腌制食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽,是導(dǎo)致胃癌的直接原因。因此,為了胃健康,應(yīng)盡量少吃腌制食物。
3、生冷食物
冷飲過(guò)低的溫度會(huì)使胃劇烈,特別是胃病患者,如果生冷食物吃過(guò)多還會(huì)容易造成胃出血。收縮生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
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