夜里口干是怎么回事

生活中，很多人都會有長期性的晚上口渴、夜里發(fā)干的癥狀。根據(jù)中醫(yī)理論，出現(xiàn)這種情況的原因主要有三種：第一，即為肺熱;第二，肝腎陰虛、津不上承;第三，熱盛津傷、煎灼津液所致。長期口感，不僅單指身體缺水，其更是很多疾病的信號，若不引起重視，勢必會影響人體健康。那么口干是怎么回事呢?

　　導(dǎo)致半夜口干原因

　　半夜口干的原因有很多種，根據(jù)周期劃分，可分為偶然性和長期性;根據(jù)發(fā)病原因，大致有4種：肺熱、肝腎陰虛、熱盛傷津、食過咸的東西。

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　　中醫(yī)認為，半夜口干多半是肺熱，風(fēng)熱犯肺、熱邪蘊肺都屬于肺熱范疇，肺熱屬于內(nèi)部機理火氣大，典型的肺熱癥狀就是半夜口干、口渴，尤其是凌晨3點到5點這個時間段。對于肺熱引起的口干，一般可通過食療方式來緩解和治療，可多食梨、枇杷、羅漢果、荸薺、柿餅等。

　?、哺文I陰虛引起的口干

　　所謂肝腎陰虛，其是肝陰虛和腎陰虛的合稱，一般情況下，肝腎陰虛多由腎陰虛而導(dǎo)致肝陰不足，從而使得肝火旺盛，出現(xiàn)目赤口干、口舌生瘡、四肢麻木、腰膝酸痛等癥狀。對于肝腎陰虛引起的口干，一定要注意兩點：第一，避免熬夜;第二，杜絕垃圾和油炸。

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　　熱盛傷津也是導(dǎo)致半夜口干的原因之一，熱盛傷津的主要原因是有邪熱亢盛所致，熱毒導(dǎo)致機體陰津虧耗從而使得血行瘀滯、機體缺水、口舌生瘡、胃火較大、口干津少、小便短赤、津少便秘、皮膚干燥、便秘。

　　與肝腎陰虛引起的口干一樣，熱盛傷津的朋友要想緩解口干癥狀同樣要從飲食入手，要避免辛辣油膩、難消化的食物，而應(yīng)該多食寒涼食物，如苦瓜、梨、蘿卜、金銀花、菊花茶等，同時還要避免熬夜，這樣才能逐步地緩解口干癥狀。

　　對照以上幾種原因，解決半夜口干的癥狀，一般通過兩種方法便可有效解決，第一是食療的方法，第二是調(diào)整作息時間。

　　解決半夜口干方法一：食療

　　食療應(yīng)該是解決半夜口干最好的方法之一?？诟蓪崬榻蛏?，解決津少的方法就是滋陰生津，所以給大家推薦以下2個食療方：

　　解決半夜口干食療方一：冰糖雪梨水

　　冰糖雪梨水是生活中非常常見的一款食療方，也可以說其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋陰生津、清熱潤肺效果亦值得稱道，經(jīng)常喝之能有效清除肺熱、生津止渴。

　　具體制作方法：取1~2個雪梨，去皮切成塊，加入適量的水、冰糖放在鍋中燉煮，等到雪梨變軟、呈晶瑩狀便可食用。此外，冰糖雪梨水腫還可添加銀耳、枸杞、百合、川貝等，能有效清肺潤肺。

　　解決半夜口干食療方二：涼拌苦菊

　　喜歡吃果蔬沙拉的朋友一定不要錯過一款食材，就是苦菊?？嗑沼址Q為苦菜，具有極好的消炎抗菌、解熱清毒功效，做成沙拉或者涼拌菜，是夏季不可多得的一道清熱解暑佳品。

　　具體制作方法：取適量苦菊洗凈放在水漏中瀝干水分，加入適量芝麻、蒜瓣、糖、鹽、香油、辣油、醋、生抽，拌勻便可食用。另外，如想做成沙拉，可與生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜等一起，加上沙拉醬，同樣有助于清熱降火、消炎排毒、降肝火與心火、緩解口干癥狀。

　　解決半夜口干方法二：正確睡眠

　　睡眠還有正確和錯誤嗎?當(dāng)然,睡眠不僅關(guān)乎足夠的睡眠時間，還包含良好的睡眠質(zhì)量。確保良好的睡眠質(zhì)量主要睡好三個時間段，即午時(上午11點至下午1點)、亥時(晚上9點至11點)、子時(晚上11點至凌晨1點)這3個點。尤其是子時和午時這2個時間段，深入的睡眠可有助于補肝血、降肝火、降心火、補氣血。