當前有很多年輕人或老人膝蓋都常常會疼痛，那當膝蓋疼痛該如何醫(yī)治和減緩呢，下面小編我給大家分享個人經驗和方法。

　　膝關節(jié)是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關節(jié)囊，內有交叉韌帶及半月板，是人體中最復雜及關節(jié)面最大的負重關節(jié)。膝蓋突然疼可能有以下幾種原因造成。

　　膝關節(jié)骨質增生

　　隨著年齡增長，膝關節(jié)諸骨由于長年磨損，周圍韌帶松弛，致使關節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應部位骨質增生。此種增生是人體衰老的現象。40多歲以后，大多數人都有骨質增生，只是發(fā)生部位和增生程度不同。

　　膝蓋滑膜炎

　　風、寒、濕邪侵襲，可使膝關節(jié)逐漸出現腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關節(jié)滑膜炎。關節(jié)腫脹型主要是過度運動后腫脹為主，疼痛輕重不一。非腫脹型，以關節(jié)疼痛為主，常伴有輕度腫脹。

　　關節(jié)積液

　　當關節(jié)產生病變或出現某些全身性疾病時，關節(jié)液增多即形成關節(jié)積液，造成關節(jié)疼痛、不適。

　　膝關節(jié)炎

　　膝關節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。

　　膝蓋損傷后的恢復事項及方法

　　(1)直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法。平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。持續(xù)練習，對加強膝關節(jié)的抗負荷能力很有幫助。

　　(2)貼墻蹲起是另一種有效保護膝關節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重復15次。

　　(3)跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。

　　(4)堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當。

　　膝蓋疼是一種很常見的癥狀，給人們的生活帶來很多困擾。出現膝蓋疼，需要盡快治療，以免病情惡化，出現更加嚴重的后果。 膝蓋疼的原因：

　　1、脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

　　2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關節(jié)表現出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。

　　3、膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結構之一?；ぜ毎置诨海梢员３株P節(jié)軟骨面的滑潤，增加關節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節(jié)內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節(jié)粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

　　4、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。

　　5、膝關節(jié)韌帶損傷膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節(jié)內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天后會出現瘀斑。膝關節(jié)活動會受到限制。

　　6、暖身不當或沒有暖身 許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，等于未給關節(jié)自然的潤滑，膝關節(jié)運轉當然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關節(jié)平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

　　7、運動過度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關節(jié)受傷的因素之一。如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的;如果做完運動后，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫(yī)。

　　8、體重過胖、飲食不當 太肥胖的人，膝蓋關節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報銷”。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍!如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”! ?膝蓋疼的治療方法有哪些? 1、外傷引起膝關節(jié)疼痛。日常生活中時常會有身體碰撞，當我們不小心撞到某個物體時，當時可能沒注意，但一段時間后我們就會感覺到關節(jié)疼痛。對于這種外傷引起的關節(jié)疼痛，最好的解決方法就是去醫(yī)院拍片確定關節(jié)損傷情況。 2、關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致膝關節(jié)疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法。其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息。 3、關節(jié)炎引起膝關節(jié)疼痛。由于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、反應性關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等等關節(jié)炎癥都會有關節(jié)疼痛的表現。其治療方法根據不同的炎癥選擇不同的用藥。如風濕性關節(jié)炎，常用一些祛風濕、溫通經脈的藥物，如：通絡止痛膠囊、抗風濕止痛膏等。 4、骨刺型膝關節(jié)疼痛。關節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補、硬化與增生，形成骨刺，這是引起關節(jié)疼痛的重要方面。這個時候可以用手術方法切除骨刺，也可采用微創(chuàng)療法，如高新超氧術等。

　　膝蓋疼痛的自我檢查方法

　　現象一：下蹲時感到膝關節(jié)發(fā)脹，

　　判斷：膝關節(jié)里面有水(關節(jié)液、膿或血)，而且多過正常。

　　解釋：比如我們要折疊一個塑料袋，如果袋子里有水或空氣，就不容易折疊。下蹲時膝關節(jié)要打折，蹲下時就會感到關節(jié)發(fā)脹，下蹲困難。這種情況疲勞性損傷多見于青中 年人，跑動和登高(上樓)、長時間行走后最容易出現。膿或血則見于感染和暴力性損傷。

　　現象二：我們下蹲后站立困難或有疼痛，行走或者上樓梯時或下樓彎曲時膝蓋骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。

　　判斷：是髕骨和股骨髁凹陷的關節(jié)面有損傷。

　　解釋：這是因為站立和上樓需要伸直膝關節(jié)，髕骨和股骨髁凹陷處貼緊，膝彎曲時貼的更緊，髕骨和股骨關節(jié)面受到擠壓，如果關節(jié)面有損傷，受到擠壓就會疼痛。許多年輕人運動后、中老年人長時間或長期行走后，坐位長時間屈膝都會有這個情況。

　　現象三：膝關節(jié)經常疼痛，屈伸時有咯噔的響聲和感覺，甚至有疼痛。并且瞬間不能活動膝關節(jié)。下樓梯時(或不能走下坡路面)，腿彎曲時疼痛。

　　判斷：可能是膝關節(jié)半月板損傷。

　　解釋：膝關節(jié)彎曲時，股骨的內外髁在脛骨的關節(jié)面上有向前滑移的研磨動作，對半月板擠壓。如果半月板有損傷，會產生疼痛。如果碎裂的半月板不平，滑移時就會產生咯噔感和響聲。如果碎裂的半月板緣在滑移的推動下打折，會產生瞬間的劇痛。

　　現象四：跪倒受傷，膝前有大包，不能碰觸，有疼痛甚至劇痛。

　　判斷：髕骨前血腫。或者髕骨骨折。

　　解釋：大包是直接碰撞，血管破裂出血。跪倒時，髕骨在股四頭肌腱和髕韌帶牽扯下，被股骨髁擠壓，引起碎裂。

　　現象五：跪倒時，小腿在外側，膝關節(jié)內側疼痛或者外側也有疼痛。

　　判斷：內側疼痛是內側副韌帶損傷。外側疼痛是外側半月板損傷，也有可能是脛骨或股骨外髁的骨折。

　　解釋：這個動作等于把膝關節(jié)向內側掰，股骨內髁和脛骨內髁的距離瞬間增大，內側副韌帶容易受傷。同時股骨外髁和脛骨外髁過度受壓，受壓的外側半月板可能碎裂。力量過大，可以使骨頭碎裂。

　　現象六：有過撞擊性的外傷后行走時膝關節(jié)不穩(wěn)定，感覺晃動，膝關節(jié)無力。

　　判斷：可能有前后叉韌帶損傷。

　　解釋：前后交叉韌帶是限制膝關節(jié)活動的中央韌帶，如果損傷，會使股骨髁在脛骨髁上活動度加大，引起關節(jié)不穩(wěn)定，容易反復受傷。

　　現象七：睡眠中莫名其妙地出現膝關節(jié)紅腫疼痛。

　　判斷：如果白天有醫(yī)生穿刺經歷，可以是用的藥物刺激，如果沒有注入藥物，可能是細菌感染。沒有穿刺經歷，可能是痛風性膝關節(jié)炎。

　　現象八：膝關節(jié)單足站立痛，行走時疼痛腿軟，支撐時間不及好腿時間長，形成跛行。疼痛點膝內側或膝外側。

　　判斷：脛骨或股骨內髁或半月板損傷。

　　解釋：腿負重最吃力的部分在膝關節(jié)的內側髁，當有損傷時，會出現負重痛。股骨或脛骨髁輕微損傷，沒有外形的改變，拍X片看不到，只有做核磁共振檢查能看到。半月板相當于股骨和脛骨之間的楔子，墊在兩個骨的縫隙中起穩(wěn)定膝關節(jié)的作用。半月板損傷后，膝關節(jié)不會很痛，會出現痠痛伴膝軟。所以行走時出現跛。

　　現象九：腿彎疼痛，行走加重，休息減輕。有時囊性包快。

　　判斷：膝關節(jié)囊后壁、膝后筋膜、脂肪血管或韌帶損傷。

　　解釋：膝關節(jié)后比較薄弱，主要是腘筋膜防護，行走的時候，膝關節(jié)反復地屈伸，在用力過度伸直時會損傷筋膜和腘窩內脂肪和血管。膝關節(jié)囊可以穿過損傷的筋膜洞疝出，就是腘窩囊腫的一種。筋膜反復摩擦產生積液或脂肪內小血管出血，就形成了另一種形式的囊腫。行走時腓骨有縱向旋轉，行走活動過久，會傷及腘腓韌帶。

　　膝蓋痛如何防治【小編溫馨提示】

　　1、首先在夏天要學會保持膝蓋干燥，不要常常弄濕潤膝蓋，長時間弄濕潤膝蓋容易得風濕等等，所以要保持膝蓋干燥。

　　2、冬季要讓膝蓋保暖，不要讓膝蓋手冷，平時可以再膝蓋位置增加棉布，增加保暖，以避免得痛風，同時不要用電吹風常常熱風吹膝蓋或身體的其他部位，這樣是最容易得疼風的。

　　3、如果膝蓋疼痛可以用虎頭糕查查減緩疼痛，用虎頭糕涂涂是很有效果的，同時平時多做1些其關節(jié)運動，多活動，但不要讓膝蓋碰到其他物體，這樣會使膝蓋骨頭移動位置，也會引發(fā)疼風。