皮膚是女性最應該注意的養(yǎng)生問題，因為相由心生，皮膚的光滑細嫩程度可以體現(xiàn)一個人的身體年齡。那么女生皮膚粗糙怎么辦呢?女生皮膚粗糙是什么原因?不如跟著學習啦小編一起來學習女生皮膚粗糙的相關內(nèi)容吧!

　　女生皮膚粗糙的原因

　　粗糙的肌膚多是由于肌膚水油平衡失調(diào)、新陳代謝能力下降所導致的，日常的生活中，強烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如：熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會導致我們大家的肌膚越來越干燥，長期的得不到改善，會出現(xiàn)干裂粗糙的現(xiàn)象。

　　1、體內(nèi)維生素A和B族維生素缺乏。

　　如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。

　　2、皮膚水油平衡失控。

　　若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維，就很難恢復皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會變差。

　　3、流汗附在臉上的灰塵和污垢。

　　在高溫高濕的夏天，即使化了妝不一會兒就會被汗弄花，防曬霜也隨汗流走，在擦汗時，灰塵和污垢會更富有附著性，成為細菌繁殖的養(yǎng)料，從而影響皮膚質(zhì)量。

　　4、枕頭和床單的衛(wèi)生問題。

　　晚上睡覺時會產(chǎn)生大量的汗，枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水，睡覺時枕頭直接接觸臉部和頭部，床單則直接接觸身體，所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時保持清潔，否則會成為皮膚問題的罪魁禍首。

　　女生皮膚粗糙的解決方法

　　1、多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，是補血養(yǎng)血的佳品。

　　2、多喝純凈水，不渴也喝，排除體內(nèi)垃圾，排毒養(yǎng)顏，特別是清早起床后空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　3、一天吃一個西紅柿，一天一包酸奶，補充維C和乳酸菌，有助于氣質(zhì)的培養(yǎng)。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　4、心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　5、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

　　6、要經(jīng)常參加體育鍛煉，經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　7、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。

　　8、洗完臉后，不要完全擦干水分，讓臉部保持微濕的狀態(tài)，然后取少量的食鹽在臉上按摩，避開眼唇部位，在T字部位多摩擦幾下，20秒后用大量的水沖凈，食鹽的細微顆粒能摩擦掉臉部老化的死皮，使皮膚恢復亮白膚色。

　　9、取細砂糖一小匙，橄欖油適量，一同混合均勻，然后涂抹在臉部，避開眼唇部位，加以按摩。20秒鐘后用清水洗凈即可。不僅能去除臉部老化的死皮，還能滋潤皮膚，使皮膚光滑細嫩。

　　10、將橘子皮的色素層削去，留下白色的部分，然后放在陽光下曬干，或是在微波爐中以低火力干燥5分鐘。等到橘子皮變得非常干燥時，就可放入攪拌器碾成碎末，再用化妝水調(diào)和均勻，裝入干凈的容器中，每星期取適量出來去除角質(zhì)。

　　11、將剛煮熟的米飯，取適量出來放于手上，然后揉搓成米飯團。清潔好臉部后，這個時候米飯團的溫度也涼下來了，將米飯團放在臉部進行滾動摩擦，米飯的粘性能吸除掉死皮，還能深層清潔毛孔內(nèi)的污垢。

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