老人骨質(zhì)疏松的食療法
骨質(zhì)疏松是老年人的常見(jiàn)病,所以很多人問(wèn)老人骨質(zhì)疏松吃什么好?老人骨質(zhì)疏松的食療法有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)老人骨質(zhì)疏松吃的食物吧!
老人骨質(zhì)疏松的食療法1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對(duì)膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
①發(fā)菜豆腐湯
發(fā)菜100克、豆腐125克、蝦皮5克。將上三味加水1000ml,加佐料煮湯,每日一次。
②香菇肉絲豆腐湯
香菇50克、肉絲100克、豆腐250克。將香菇浸泡后與肉絲同時(shí)入鍋,加水1500ml,微火煮至熟爛后入豆腐及調(diào)料,日服一次。
?、埸S豆豬蹄湯
豬蹄250克,大豆250克、黃酒10克,大蔥8克,姜5克,鹽3克。豬蹄用沸水燙后洗凈,刮去老皮,加清水煮沸,撇去浮沫。加紹酒、蔥及用清水浸泡過(guò)1小時(shí)的黃豆,中火35分鐘,加鹽、味精調(diào)味,再高火15分鐘即可。
?、芊劢z蝦仁
蝦剝皮去洗干凈,粉絲用開(kāi)水燙過(guò);放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等,攪拌均勻;放入鍋中隔水蒸15分鐘。
?、莼瓷借坭靳g鶉湯
將去皮鵪鶉洗凈,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,燉煮1小時(shí);也可采用隔水燉的方法,煮好后加少許鹽調(diào)味。
老人骨質(zhì)疏松的食療法2、鈣
雞、魚(yú)、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜,或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。不要盲目的補(bǔ)充維生素A、D丸,服食超量會(huì)引起中毒癥狀。
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粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。將上三味洗凈,加水1500ml煮粥,每晚服一次。適應(yīng)年老體弱,面色不華,精神不振,四肢關(guān)節(jié)疼痛等的骨質(zhì)疏松癥,或?qū)︹}的吸收功能較差者。
②黃豆排骨湯
黃豆100克、豬排骨500克。將黃豆、豬排洗凈入鍋,加水3000ml,加佐料同煮。食黃豆、排骨、喝湯,每日一次。適應(yīng)老年手足抽筋,腰酸腿痛,關(guān)節(jié)疼痛的骨質(zhì)疏松癥,亦可作為預(yù)防缺鈣長(zhǎng)期食用。
?、埸S豆滋補(bǔ)豬手濃湯
豬蹄,生姜,料酒,花椒,茴香,八角,甜玉米,紅棗,枸杞,花生,黃豆。豬手買回來(lái)去毛清洗干凈,鍋中倒入冷水,把豬手剁成大塊放入鍋中,加入料酒、姜片、花椒、八角,開(kāi)大火煮出血水和浮,撈出豬手放入清水盆中洗凈。
洗凈后的豬手放入砂鍋,一次加足水,放入料酒,加入甜玉米、姜片、泡好的黃豆,蓋上蓋子,燒開(kāi)后加入少許茴香,再開(kāi)中火燒半個(gè)小時(shí)左右。加入紅棗、枸杞、花生再燉一個(gè)半小時(shí)左右即可酥爛,出鍋前撒上少許鹽調(diào)味。
老人骨質(zhì)疏松的食療法3、維生素
多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素A。
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大米(或小米)100克、首烏20克(布包)、榛子仁10克。將上三味加水1500ml煮粥,去首烏,每晚服一次。適應(yīng)更年期婦女,面部潮紅,精神緊張,心煩易怒,頭暈耳鳴,腰膝酸楚,四肢關(guān)節(jié)疼痛,失眠多夢(mèng)等肝腎虧損型骨質(zhì)疏松癥。
?、谪i腎煮核桃
豬腎二個(gè)(切塊)核桃肉50克、黑豆100克。上三味加水約3000ml,加調(diào)味品同煮至熟爛,分早晚二次服食。適應(yīng)年老手足抽筋,腰痛不已,四肢關(guān)節(jié)不利,夜尿頻數(shù),疲乏倦怠等腎精虧損型骨質(zhì)疏松癥。
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