女性怎么預(yù)防失眠
女性怎么預(yù)防失眠
失眠一旦發(fā)生了那么會影響到工作和生活，為此做好失眠的預(yù)防工作很關(guān)鍵，那么女人預(yù)防失眠的方法有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女人預(yù)防失眠的方法，一起來看看吧!
女人預(yù)防失眠的方法
1.腹脹難眠——養(yǎng)脾
中醫(yī)認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發(fā)生在飲食后，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。
食療方：
蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時還可以多吃點山楂。
2.煩躁失眠——養(yǎng)肝
劉艷驕說，過多的加班不能很好睡覺，往往會導(dǎo)致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，要表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。
食療方：
菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。
3.徹夜不眠——養(yǎng)腎
夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅少苔。
食療方：
酸棗仁或蓮子心泡茶。對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。
4.易驚易醒——去熱
有很多白領(lǐng)是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。
食療方：
陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。
5.躁擾不寧——活血
很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。
食療方：
丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝?？傻⒁话氵x用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。
失眠的治療偏方
一、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力
長期失眠就像一個炸彈一樣，讓人痛不欲生。桂圓補心養(yǎng)脾，所以對睡眠有很大的幫助。
桂圓又名龍眼。據(jù)民間傳說，很像龍的眼睛。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。
建議有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝用桂園核、桂圓肉、枸杞一起煮的湯，這種湯，對眼睛有較好的保健效果。
二、桂圓營養(yǎng)價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
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