老人腰椎疼痛要注意的事項(xiàng)
腰椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生等疾病都會(huì)導(dǎo)致老人腰椎疼痛，那么老人腰椎疼痛要注意的事項(xiàng)有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)老人腰椎疼痛的注意事項(xiàng)吧!
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)1、選擇張舒服床
人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤(pán)突出患者建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，因?yàn)槿梭w仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。而睡硬板床就可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)2、腰間注意保暖
注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)3、平時(shí)不要彎腰
平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。急性發(fā)作期盡量臥床休息，不要做彎腰又用力的動(dòng)作，疼痛期緩解后也不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)4、保持良好姿勢(shì)
站立時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤(pán)的損傷。
坐姿也要注意，長(zhǎng)期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤(pán)損傷。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)5、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)6、自我保健按摩
多做保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。
最常用的護(hù)腰方法是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，還可做一些腰部按摩，如：
①掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。
?、谌嗄ρ常撼科鸹蛩盎蚬らg，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部。
③揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。
上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)7、飲食適當(dāng)補(bǔ)鈣
?、俣艛嘌喝《胖?、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
?、谲钕銦踟i腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
?、凼斓厣剿庤坭街啵喝∈斓?0克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
老人腰椎疼痛注意事項(xiàng)8、中藥治療腰椎
?、偾剀?5g，威靈仙15g，狗脊15g，補(bǔ)骨脂15g，當(dāng)歸15g，丹參15g，地龍20g，三七15g，烏梢蛇15g，木瓜15g，杜仲15g，牛膝15g，水煎服。一日三次。
②用川芎末6--9克，山西老陳醋適量，藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調(diào)成糊狀，然后混入少許藥用凡士林調(diào)勻。隨即將配好的藥膏涂抹在患者增生部位，涂好后蓋上1層塑料紙?jiān)儋N上紗布，用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次，10次為1療程。
③取白芍30克，木瓜、甘草各12克，雞血藤、威靈仙各15克。水煎服，每日1劑。頸椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克(亦適用于膝關(guān)節(jié)以下關(guān)節(jié)病)。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉，可加炒白術(shù)15克、茯苓12克，水煎服，1日1劑。
看過(guò)“老人腰椎疼痛要注意的事項(xiàng)”的人還看了：