怎么預(yù)防生理期長痘痘
很多女孩子在生理期都會長痘痘，這讓女生非?？鄲?。所以做好預(yù)防措施是很重要的，那么怎么預(yù)防生理期長痘痘?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理預(yù)防生理期長痘痘的方法。
預(yù)防生理期長痘痘的方法
內(nèi)分泌失調(diào)紊亂是經(jīng)期長痘的主要原因，女性在月經(jīng)期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔，并引起皮膚的應(yīng)激反應(yīng)，從而產(chǎn)生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。
1、調(diào)節(jié)作息時間
很多小伙伴經(jīng)期來的不規(guī)律，這主要是作息調(diào)節(jié)不當(dāng)引起了身體的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，女性最好生活要有規(guī)律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發(fā)各種疾病。
2、護(hù)膚品要選好
長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發(fā)青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質(zhì)或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對皮膚的侵害。
3、多運動
平時多參加一些各種運動，這對調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很有幫助，平衡和調(diào)節(jié)優(yōu)化身體機能，減少痘痘發(fā)生。
4、每天早起前一杯水
經(jīng)期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預(yù)防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調(diào)理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
5、保持良好的飲食習(xí)慣
在飲食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物(如辣椒、芥末等)，少吃油膩食物(如動物油、植物油等)，少吃甜食(如糖類、咖啡等)，少吃海鮮類食物(如蝦、貝等)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發(fā)生，減少痘痘發(fā)生的幾率。
6、補充營養(yǎng)
月經(jīng)前期的女性一般會更多地進(jìn)食補血、補充營養(yǎng)，其中一些食物有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以易長痘痘的女生在補充營養(yǎng)時切不可亂補，例如肉類不宜吃太多，因為富含蛋白質(zhì)但也富含脂肪，而脂肪過多也可能導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。
7、管住自己的手
生理期前后，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別臟的情況下，還不經(jīng)意地觸摸臉頰，就會帶入很多細(xì)菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細(xì)菌也很容易導(dǎo)致肌膚發(fā)炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經(jīng)期前后管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對于肌膚的保護(hù)要細(xì)致哦。
生理期長痘痘的對抗方法
對抗招數(shù)1：平衡內(nèi)分泌
原理：生理期長痘痘的主要誘因其實就是人們常說的內(nèi)分泌失調(diào)了，治根當(dāng)然要治本。
方法：使用維生素E軟膠囊保養(yǎng)皮膚
步驟：使用維生素E軟膠囊，臨睡前徹底清潔皮膚后將膠囊里的維生素E涂抹于臉上，早上起床后清洗干凈。
原理：如果上述方法都對你不奏效，那就要采用針對痘痘本身的急救措施了。含有抑制痘痘成分的護(hù)膚品，能有效抑制即將生長的痘痘。
對抗招數(shù)2：排毒保養(yǎng)
原理：其實許多人不知道，長痘痘就是一個排毒的過程，因此為了預(yù)防痘痘橫生，排毒也是一個主要的方法。
方法：珍珠粉敷面，珍珠粉也可以根據(jù)個人喜好混合蜂蜜和其他水果汁等。如果懶惰大法，覺得調(diào)珍珠粉太麻煩，可以直接使用珍珠粉面膜。
步驟：根據(jù)適當(dāng)?shù)谋壤谡渲榉壑屑尤爰儍羲绻约合矚g，還可以加入其他東西，稍加攪拌，徹底調(diào)均勻后輕輕地敷在臉上。每周使用一兩次。
對抗招數(shù)3：控油保濕
原理：上面的兩種對抗招數(shù)都是從根本上調(diào)理的，但也要針對皮膚具體制定作戰(zhàn)計劃。既然是表皮油脂分泌過多導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生，自然就要加強皮膚的控油和保濕。
方法：使用油脂調(diào)理保濕霜、控油補水面膜
步驟：選擇合適自己復(fù)制的油脂調(diào)理保濕霜，在生理期來臨的一個星期里，每天早晚在潔面后都堅持使用。
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