生活中治療便秘的小方法

　　便秘是生活中常遇到的疾病，有時候不治療也會慢慢變好，有時候則不然。那么治療便秘的小方法有哪些?下面學習啦小編就來告訴你便秘的治療方法，歡迎閱讀。

　　治療便秘的小方法

　　1、早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。

　　建議：冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。建議高血壓患者不需加鹽，以免因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

　　2、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

　　建議：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。若買不到牛蒡，可用以其他有高纖維的食材替代。

　　3、優(yōu)酪乳加綠茶粉：大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。

　　建議：優(yōu)酪乳可以改變腸內(nèi)細菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。但要注意的是優(yōu)酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌發(fā)酵的含乳糖液體才不會造成身體負擔。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

　　4、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

　　建議：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。而且在沒弄清楚適合食用品種的蘆薈就貿(mào)然飲用，可能會導致其他病變。

　　5、辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有“一瀉千里”的效果。

　　建議：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。

　　6、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。

　　建議：有機醋對於排宿便的機轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。但是國內(nèi)對有機醋的定義還不明，消費者在購買時還是得睜大眼睛選購。

　　7、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

　　建議：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對身體較無傷害，有些不肖業(yè)者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。而且減肥茶的成份來源并不確定，任意飲用或許會造成身體不適，嚴重還可能死亡。

　　8、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。

　　建議：7天斷食只是坊間謠傳，其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，而且長時間不攝取食物可能造成血糖過低昏迷甚至休克，所以這是一種非常不健康的減肥法，對排便也無幫助。

　　預防便秘的小常識

　　1、早上起床空腹喝酸奶。

　　2、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進去攪拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。

　　3、早上起床后打杯開水。洗臉刷牙后放兩三勺蜂蜜水攪拌后喝完再喝一杯涼開水。

　　4、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝、空腹吃香蕉。

　　經(jīng)常便秘的治療方

　　專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量。

　　1.放松心情

　　當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

　　2.盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。

　　3.謹慎使用通便劑

　　市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學產(chǎn)品，你的腸子將依賴它們，結(jié)果使便秘更嚴重。