治療頸椎病的保健操
在我們的日常生活中許多人由于工作學習的原因不得不長時間的坐著，久而久之就非常容易患上頸椎病。那么在我們的日常生活中我們可以做哪些保健操來治療頸椎病呢?不如跟著學習啦小編一起來學習頸椎病的的保健操吧!
治療頸椎病的保健操
1.提托頭頸
患者站立，頭稍微向后仰，雙手交叉托在后腦勺 (相當于顱骨的枕骨粗隆部)。
向上提托頭頸，一張一弛，往返 30一50次，可同時配合胸背部后仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關節(jié)的作用。
2.與頸爭力
病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反復做抬頭看天，低頭看地活動。練習時，胸部應保持不動，抬頭時應盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜。
在低頭的時候，下巴盡量往里收。
動作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受為度。
3.往后觀望
病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反復向左及右旋轉。
活動范圍自小而大，但不要強求過大地增加幅度，次數(shù)也不要太多，一般20—30次即可。
如果您已經(jīng)患有椎動脈型頸椎病那么建議您就不要做此項運動，容易跌倒。
4.頸項側彎
病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作頸椎左右交替的頸椎側彎活動，往返20—30次。
5.前伸探海
病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸并側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復進行。在練習時動作要自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。
5.回頭望月
病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身后，觀看身后天空中的月亮。左右交替，如此反復15— 30次。它能改善頸椎病有后仰及旋轉受限者。
6.金獅搖頭
病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸先按順時針方向環(huán)繞數(shù)周，再按逆時針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方向交替進行。搖頭的速度不能快，動作不能大，以免發(fā)生跌倒。
椎動脈型頸椎病及頸椎手術后的病人慎用此法，患有高血壓、腦栓塞、貧血、內(nèi)耳眩暈者禁用本方法鍛煉。
體操做完后，頸部以感到舒適為度，不可過度疲勞，以免加重頸勞損。上述各項鍛煉可有機地結合起來進行，亦可單獨選擇一兩項進行。
頸椎保健操
第一節(jié)：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
第二節(jié)：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
第三節(jié)：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。
第四節(jié)：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。
第五節(jié)：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
第六節(jié)：左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
第七節(jié)：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
第八節(jié)：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
第九節(jié)：眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
第十節(jié)：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
結語：讀了上文我相信大家對如何做保健操治療頸椎病有了一定的了解了，頸椎病還需要我們?nèi)粘Ｉ钪斜M量避免長時間的坐著。這樣配合保健操才能更好的保護我們的身體。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
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