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頸椎病的心理療法

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頸椎病的心理療法

  頸椎病對(duì)于人們來說是非常熟悉的,很多人都是頸椎病的患者,它對(duì)于我們的生活及工作都有很大的影響。那么我們要如何預(yù)防及治療頸椎病呢?大家知道頸椎病的心理療法有哪些嗎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)頸椎病的心理療法吧!

  頸椎病的心理療法

  頸椎病是一種慢性病,病程長(zhǎng),給患者帶來的傷害大,以致有些患者因承受不了痛苦而對(duì)治療失去信心。因此,頸椎病的心理治療也是很重要的。內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面。

  1.消除悲觀心理

  患者應(yīng)該有這樣的認(rèn)識(shí):只要找到合適的方法,疾病是可以戰(zhàn)勝的。脊髓型頸椎病雖然能夠?qū)е掳c瘓,但不是每個(gè)患者都會(huì)發(fā)生,只要治療得當(dāng),完全可以避免,或經(jīng)治療可好轉(zhuǎn),患者沒有必要患上病之后就整天擔(dān)驚受怕,這樣對(duì)治療沒有絲毫的好處。

  2.消除急躁心理

  患病后患者都希望快點(diǎn)趕走疾病,急躁是很正常的表現(xiàn),但不能過分急躁,這樣會(huì)使行為異常,出現(xiàn)負(fù)面效應(yīng)。只有心平氣和,頭腦才會(huì)更清醒,才能更理智地選擇治療方法,更有利于身體的康復(fù)。

  3.樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

  頸椎病的發(fā)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,因此,患病后治療也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。不過通過治療就能達(dá)到效果,患者應(yīng)該樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,放下思想包袱,積極主動(dòng)地配合醫(yī)生治療,以促進(jìn)身體康復(fù)。

  4.家屬的正確引導(dǎo)

  晚期患者或手術(shù)失敗的患者易悲觀厭世,此時(shí)家屬必須加強(qiáng)誘導(dǎo),使患者多接觸社會(huì),培養(yǎng)生活興趣及多方面情趣,從而在精神上獲得生活樂趣和信心。

  預(yù)防頸椎病的方法

  頸椎病患者越來越多,頸椎病不得不引起我們的注意,很多人可能不知道,長(zhǎng)期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張,就會(huì)感覺脖子發(fā)硬、頸椎疼痛。因此,在我們的日常生活中一定要提前做好頸椎病的預(yù)防工作。

  1、避免長(zhǎng)期低頭

  頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人,要適當(dāng)注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,銀行與財(cái)會(huì)專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發(fā)生退變,因此最好工作1小時(shí)左右后改變一下體位。

  2、合理科學(xué)用枕

  如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷,造成頸椎失穩(wěn),發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

  3、工間5分鐘做操

  快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘,動(dòng)作要輕緩柔和。

  4、午晚摩頸放松

  中午和晚上,緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪,此時(shí)可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦50下,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

  5、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫

  頸椎最怕受寒,所以要及時(shí)增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。

  6、做戶外運(yùn)動(dòng)

  軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的,缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎,運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

  7、大鵬展翅

  看電視時(shí)別總坐著,更不宜窩在床上看,可在看時(shí)模擬大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開,越高越好,但不要將頭抬起來,堅(jiān)持5分鐘。此動(dòng)作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

  8、游泳

  游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié),上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次,每次30至60分鐘,連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

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