緩解肚子脹氣的方法

隨著現(xiàn)代飲食的不良習(xí)慣，邊吃飯邊說(shuō)話、吃飯速度過(guò)快，暴飲暴食等。肚子脹氣的現(xiàn)象在日常生活中隨處可見(jiàn)。現(xiàn)在小編就來(lái)告訴你為什么會(huì)肚子脹氣以及如何緩解肚子脹氣?

　　出現(xiàn)肚子脹氣的原因：

　　1.不良飲食習(xí)慣會(huì)引起脹氣

　　吃飯時(shí)，如果還邊講話，就會(huì)吞進(jìn)大量氣體，最終導(dǎo)致肚子脹氣。同樣，吃飯速度過(guò)快時(shí)，不僅消化受影響，還會(huì)引起肚子脹氣。所以，"食不言寢不語(yǔ)"，這句話現(xiàn)在想想還是挺有道理的。

　　除此之外，吃了某些容易產(chǎn)生氣體的食物也容易引起肚子脹氣。常見(jiàn)的有地瓜、蘋(píng)果、馬鈴薯、洋蔥、碳酸飲料等等。

　　2.氣虛也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣血虛的人，難以促使胃腸蠕動(dòng)，而日常運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)的人也會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)受阻，久而久之，食物就難以在胃腸道中正常消化。接著，食物發(fā)酵而產(chǎn)生大量氣體，從而造成肚子脹氣。

　　3.便秘可引起肚子脹氣

　　肚子脹氣與便秘關(guān)系密切。人體在排便時(shí)，能將體內(nèi)多余的氣體排出體外。當(dāng)機(jī)體處于便秘時(shí)期，體內(nèi)多余的氣體就會(huì)滯留，堆積到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹等脹氣癥狀。

　　4.胃腸疾病導(dǎo)致肚子脹氣

　　偶爾的肚子脹氣是小事，但若肚子脹氣時(shí)有發(fā)生，這就不能大意了!因?yàn)槲杆徇^(guò)多以及某些胃腸疾病均會(huì)引起肚子脹氣。例如常見(jiàn)的急、慢性胃炎，胃下垂，幽門(mén)梗阻，胃癌，急性腸炎等疾病。

緩解肚子脹氣的方法：

　　1.注意飲食：飲食上除了避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)飽飲食外，肚子脹氣可適當(dāng)吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物，例如常見(jiàn)的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

　　2.按摩緩解：首先將手掌搓熱，沿著肚臍眼順時(shí)針按摩2分鐘;2分鐘后再反方向按摩2分鐘，重復(fù)2-3次即可。

　　3.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：胃腸蠕動(dòng)受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會(huì)加重不適感。而水分具有潤(rùn)腸通便的作用，所以肚子脹氣時(shí)不妨可以多喝水或者散散步來(lái)緩解。

　 4.藥物改善：大魚(yú)大肉引起的肚子脹氣，可服用胃動(dòng)力藥來(lái)緩解;便秘引起的脹氣可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用通便藥物，便秘程度較小的，可飲用金銀花茶緩解;疾病引起的肚子脹氣則需要及時(shí)就診，了解病因后再進(jìn)一步對(duì)癥治療。