產(chǎn)后肚子脹怎么回事
產(chǎn)后肚子脹怎么回事
有媽媽留言,說自己生完孩子已經(jīng)大半年了,可肚皮不但松弛還鼓鼓囊囊的,看上去像是懷孕四五個月似的,自己看著都糟心。她還說出了月子后,也一直有斷斷續(xù)續(xù)地堅持運動,什么仰臥起坐、腹部撕裂者啊也都有做的,體重倒是降下來了,可這肚子始終成了“老大難”。別怕,找出原因,便能解決問題,小編為您解答。
孕晚期時由于子宮的增大導(dǎo)致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開,被撐開一段間隙,分娩后這個間隙依然存在,大多數(shù)人會在產(chǎn)后4~8周后逐漸恢復(fù)正常。即便出完月子,大約也有30%的媽媽沒能完全恢復(fù)。
后果:
腹直肌被膨脹的子宮脹松,甚至部分肌纖維斷裂,導(dǎo)致產(chǎn)后腹肌松弛,收縮無力,腹壓減弱,以至于不少女性在產(chǎn)后出現(xiàn)臍疝,即小腸從肚臍眼里突出來。
下面這幾位媽媽就是被診斷為產(chǎn)后腹直肌分離,長時間沒有自行恢復(fù),聽聽她們?nèi)绾蚊枋霭Y狀的吧:
▲剖腹產(chǎn),產(chǎn)后肚子上的肉耷拉著,肉肉還能把傷疤蓋住,原來一直以為是胖的,結(jié)果現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),從130降到102斤,肚子上的肉仍然耷拉著,原來是腹直肌分離。
▲懷孕時由于胎盤位于前璧,肚子鼓在前面呈懸墜狀,腰部看不出來,現(xiàn)在躺下肚皮就是一灘泥,全是褶皺,沒法看了,嗚嗚……肚臍眼都沒有收回去,而且平躺著慢慢往上起的時候用手觸摸腹部,感覺中間有一條約4指寬的大溝,唉!!嚴重的腹直肌分離!!!
▲我人瘦,肚子倒不怎么突出,就是腹直肌分離嚴重,上下17公分,左右最寬6公分,每天肚臍上面牽扯,肚子下墜,可以看到腸子在動,醫(yī)生說要手術(shù)治療,哎。
溫馨提示:產(chǎn)后新媽們千萬別迫不及待開始做腹部鍛煉,在做這些運動前最好先自測一下,看看腹直肌分離的恢復(fù)情況,也就是說腹部鍛煉比如仰臥起做、腹部撕裂者等運動必須在腹肌空隙關(guān)閉后再進行。否則的話,不但起不到任何效果,還會損傷腹部肌肉,得不償失。
腹直肌分離自測方法:
1、平躺仰臥,屈膝,露出腹部;
2、左手在頭后支撐,右手食指和中指,垂直探入腹部,身體放松。
3、上身抬起,感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指,如果感覺不到擠壓,那么就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉。測量兩側(cè)肌肉的距離。
4、自我診斷:2指以內(nèi)為正常,2-3指間建議通過運動改善,3指以上建議就醫(yī)。
改善腹直肌分離的方法:
產(chǎn)后堅持佩戴束縛帶是最有效的方法之一。去專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機構(gòu),通過專業(yè)人員的指導(dǎo),進行恢復(fù)也是最佳選擇。如果產(chǎn)后腹直肌分離已經(jīng)完全恢復(fù)了,平常不妨多做一些針對腹部的鍛煉,相信在一段時間后,腹部一定能夠重新恢復(fù)平坦緊致。