現(xiàn)在社會(huì)在不斷的進(jìn)步，所以人們的生活壓力也逐漸增大，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，失眠怎么辦呢，失眠多夢(mèng)的原因都有哪些呢?很多的人都喜歡采用失眠的自我療法，但是效果都不大，究竟女性失眠治療方法有哪些呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下女性失眠治療方法!

　　女性失眠治療方法

　　很多人認(rèn)為我們可以平時(shí)少睡點(diǎn)，在周末補(bǔ)回來(lái)。然而睡覺(jué)不是另一項(xiàng)添加到你的周末計(jì)劃表里的瑣事。先儲(chǔ)藏起來(lái)，然后周六日一直睡到中午，這對(duì)健康很不利。相反，應(yīng)試試每個(gè)晚上都有適量的睡眠。

　　引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關(guān)節(jié)痛，舒適的躺下來(lái)很困難等舊病、藥物反應(yīng)。有時(shí)很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話(huà)，你也許需要去看醫(yī)生找出失眠的原因。如果任其發(fā)展，慢性失眠會(huì)引發(fā)很多疾?。壕Σ患小⒆鍪陋q豫不決、記憶力減退、在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打盹(比如演講的時(shí)候)、反應(yīng)變慢，會(huì)讓你變成危險(xiǎn)的司機(jī)、體重增加(盡管這還沒(méi)有被確定)、缺少性欲、缺少食欲。

　　缺少睡眠也會(huì)影響你的工作表現(xiàn)。你也許突然發(fā)現(xiàn)你的收件箱太大了，以至于無(wú)法處理，所以你就忽略它，或者重要的客戶(hù)會(huì)議完全忘記了，或者你在開(kāi)會(huì)時(shí)走神了，開(kāi)始做白日夢(mèng)而不是集中精力干手邊的工作。如果你的身體不能充滿(mǎn)能量而工作，你的項(xiàng)目也如此。不失眠的第一步是處理問(wèn)題的根源，然后找到擁有更好睡眠的簡(jiǎn)易方法。通常，做些小的改變也許能對(duì)你有所幫助：

　　1.睡覺(jué)之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律

　　如果你感覺(jué)吃了第二片芝士蛋糕后覺(jué)得很飽，或者，最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來(lái)，安然入睡。

　　2.培養(yǎng)晚上放松的方式

　　建立正常作休時(shí)間有助于你放松，因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。聽(tīng)休閑的音樂(lè)或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯(cuò)的訣竅。

　　3.避免電視

　　看新聞或電視里演的令人不安的畫(huà)面整晚都會(huì)回想，會(huì)做噩夢(mèng)或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間。

　　4.泡澡

　　很少有像洗個(gè)舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室里創(chuàng)造一個(gè)舒適的地方。點(diǎn)上蠟燭，放些溫和的音樂(lè)，也許再來(lái)瓶紅酒。

　　5.鍛煉

　　像練習(xí)能幫助你提高能力水平，當(dāng)時(shí)間到的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開(kāi)于睡眠有關(guān)的疾病，能幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)(迎接)第二天。

　　6.沉思

　　每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)，和自己進(jìn)行溝通。

　　夜晚失眠怎么辦 9種食藥調(diào)理方法要牢記

　　失眠癥是指整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等，這種睡眠紊亂每周至少發(fā)生3次并持續(xù)1個(gè)月以上。為讓市民擁有良好睡眠，免除失眠帶來(lái)的困擾。

　　1.蓮子：有養(yǎng)心安神作用

　　《神農(nóng)本草》載“主補(bǔ)中安神”，《中藥大辭典》說(shuō)“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐搭配進(jìn)食蓮子粥，或睡前喝碗蓮子湯，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　2.紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣

　　失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒

　　桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　4.桑椹：性味甘寒

　　具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時(shí)加冰糖少許即可。每天晚飯后1小時(shí)吃一次。桑葚粥對(duì)心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虛寒者忌服。

　　5.藕：熟者甘溫易心脾

　　健脾開(kāi)胃易血補(bǔ)心，生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫。將藕洗凈去皮，用紗布絞取汁液以茶飲，兩者皆有安神作用。

　　6.芝麻：中醫(yī)認(rèn)為芝麻有“補(bǔ)五臟、益氣力、健腦髓、強(qiáng)筋骨”之功

　　多食對(duì)大腦有益，可安神和安眠。

　　7.糯米：《羅氏會(huì)藥醫(yī)鏡》云：“糯米，補(bǔ)脾肺、堅(jiān)大便、縮小便，多食糯米，昏五臟、會(huì)令人貪睡”

　　失眠、夜間多尿的人，臨睡前吃糯米粥，能使人酣睡、減少夜尿。

　　8.大棗：含有蛋白質(zhì)

　　維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。

　　9.荔枝：《本草綱目》稱(chēng)它能“通神、益智、健氣”

　　可用來(lái)養(yǎng)血、生津液，荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。食物有氣味之偏，病有陰陽(yáng)盛衰，故飲食必要遵循因人因病、辨證施食，因時(shí)因地、靈活選食，審證求因、協(xié)調(diào)配食的原則，按照飲食有節(jié)、病中忌口，輕者治以食、重者食藥并舉基本要求，合理的運(yùn)用飲食調(diào)護(hù)，以起到事倍功半之效。在家庭生活中，食物的種類(lèi)繁多，安神助眠的食物多以補(bǔ)益為主，常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。以上簡(jiǎn)單介紹幾種常見(jiàn)的有治療失眠作用的藥物或食物，輕、中度失眠患者可參考運(yùn)用，但病情較重者，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。

　　失眠怎么辦?4種天然食物有助睡眠

　　很多女人在睡覺(jué)之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?編輯總結(jié)了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

　　1，燕麥粥

　　燕麥?zhǔn)翘烊煌屎谒氐淖罴褋?lái)源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時(shí)最好將燕麥與其他飲品相結(jié)合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類(lèi)飲品如全脂牛奶。

　　2，櫻桃汁

　　早在2011年就有學(xué)者提出，櫻桃是高等級(jí)褪黑素的天然來(lái)源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

　　3，谷類(lèi)食物

　　在進(jìn)入睡眠前半小時(shí)食用面包和其他谷類(lèi)食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

　　4，蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對(duì)入眠會(huì)有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是女人，現(xiàn)在很多的女性都是職業(yè)白領(lǐng)，平時(shí)要照顧好自己的和家人的生活，還要同時(shí)兼顧工作，很容易就被失眠困擾!希望上述介紹的這些治療失眠的方法，能夠幫助大家哦，要記得分享給身邊的好朋友們哦!