腸胃中醫(yī)保養(yǎng)方法
腸胃中醫(yī)保養(yǎng)方法
古人云,“十人九胃病”,說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。腸胃不適怎么辦呢?我們要積極了解腸胃中醫(yī)保養(yǎng)方法。下面就來了解一下腸胃中醫(yī)保養(yǎng)方法。
腸胃中醫(yī)保養(yǎng)方法
腸胃不適的4個按摩方法
1、中醫(yī)首先中脘穴。
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓,6秒鐘時將手離開,重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
2、中醫(yī)常用天樞穴。
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?;颊呖善教稍诖采希弥虚g三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
3、中醫(yī)推薦足三里。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),由此再往外,斜下方一點,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點,正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次,重復(fù)10次,就可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。
4、最后要采用摩腹療法。
采用坐或臥式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時針方向按摩,約3—5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯后半小時進行。
經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)胃方法
1、重點按摩足三里,可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部,做順時針方向按摩,或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部,做自上而下來回往返地擦摩,感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴,并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴,另外一個治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。
2、做好腹式呼吸和體育運動,有利于全身氣血的暢通,促進胃腸功能的調(diào)節(jié)。
胃不好吃什么好呢?
1、加強營養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯,各種豆制品及各種水果、蔬菜能。
2、限制多渣食物,避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
3、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、生蔥等。
4、注意制定合理的飲食制度,定時定量,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。
5、平常多吃些富含維生素的水果,如紅棗、山楂;葡萄、草莓等還有豐富的花清素;柑橘、芒果等胡蘿卜素比較高。這些水果都對保護胃黏膜,修復(fù)胃壁細(xì)胞有很好的效用。