你有沒有遇到過過吃完飯后頭暈?有的話你就要當心了，很可能是低血糖引起的喔，下面簡單介紹下這方面的知識。

　　餐后低血壓主要發(fā)生于早餐后

　　餐后低血壓指用餐后血壓顯著降低，即餐后2小時內收縮壓下降超過20mmHg;餐前收縮壓不低于100 mmHg而餐后小于90 mmHg;或者餐后收縮壓下降幅度雖小于20 mmHg，但是超過腦血流自身調節(jié)能力而出現頭暈或暈厥等，也屬于餐后低血壓的范疇。

　　餐后低血壓主要發(fā)生于早餐后，占65%。據試驗表明高血壓患者出現餐后低血壓低谷值的時間是餐后18～48分鐘，而糖尿病患者為餐后15～45分鐘。

　　如何早期發(fā)現餐后低血壓

　　對于餐后出現頭暈、乏力等心腦缺血癥狀的老年人，要考慮到這些癥狀與低血壓的關聯，認真對待。最簡單的方法是可以通過測量餐前的血壓和餐后2小時內的血壓，就能很容易地發(fā)現餐后低血壓。

　　如何預防餐后低血壓的發(fā)生

　　1. 飲食細節(jié)

　　◎盡量采取少食多餐的飲食方式，食物種類應多樣化。

　　◎每天補充足量水分，最好在進早餐前先喝一小杯涼開水。

　　◎在用餐時，最好可以起身走動下，避免長時間坐著用餐。

　　2. 餐后細節(jié)

　　◎用餐后，多在沙發(fā)或椅子上坐一會，5～10分鐘后再起立進行后續(xù)活動。

　　◎避免餐后立即洗澡。

　　◎餐后半小時培養(yǎng)散步的習慣。

　　3. 用藥細節(jié)

　　◎高血壓患者最好服用最低有效劑量的長效降壓藥來避免餐后低血壓的發(fā)生。

　　◎高血壓患者建議在兩餐之間服用降壓藥。

　　◎糖尿病患者可配合使用一些α-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)，以延緩腸道對葡萄糖的吸收，減輕餐后血壓下降幅度。

　　看完這文章后明白健康均衡的飲食習慣的重要性了吧，健康飲食過健康生活。