導(dǎo)語(yǔ)：晚上睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話是很多人多多少少都會(huì)有的事情，那么說(shuō)夢(mèng)話到底是好是壞呢，會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量影響身體健康呢，讓我們一起來(lái)了解一下!!

　　夢(mèng)話簡(jiǎn)介

　　夢(mèng)話(sleeptalking)也叫做夢(mèng)囈，是指睡眠中說(shuō)話的現(xiàn)象。根據(jù)心理學(xué)家的研究，夢(mèng)話根本與做夢(mèng)無(wú)關(guān)。因?yàn)?，幾乎所有說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象，都是在沉睡階段發(fā)生，沉睡階段是不會(huì)做夢(mèng)的。 因此，夢(mèng)話應(yīng)稱為"睡話"才名副其實(shí)。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說(shuō)話、唱歌或哭笑，有時(shí)說(shuō)夢(mèng)話是連貫的言語(yǔ)，或成段的述說(shuō)，個(gè)別人說(shuō)夢(mèng)話時(shí)別人插話他卻與人對(duì)答，有的說(shuō)夢(mèng)話發(fā)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語(yǔ)。夢(mèng)囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)期。說(shuō)夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢(mèng)囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢(mèng)囈多有素質(zhì)性傾向。

　　說(shuō)夢(mèng)話是病嗎

　　據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(REM))(此時(shí)會(huì)做夢(mèng))及深睡期(眼球活動(dòng)減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。說(shuō)夢(mèng)話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人多半心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　原因及解決方法

　　引起說(shuō)夢(mèng)話的原因很多,有可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。因此經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力?？赡苁巧窠?jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。

　　經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的治療

　　一、預(yù)防：

　　經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力，注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。適當(dāng)鍛煉可以緩解生活的快節(jié)奏和工作生活帶來(lái)的壓力。

　　二、飲食：

　　宜

　　1.宜吃高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物;

　　2.宜吃維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物;

　　3.宜吃高熱量易消化食物。

　　忌

　　1.忌吃油膩難消化食物;

　　2.忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物;

　　3.忌吃高鹽高脂肪食物。