健忘是怎么回事

　　健忘是每個人生活中都會犯的錯誤，當(dāng)出現(xiàn)健忘情況時，其實都是因為生活中不知不覺養(yǎng)成的有損大腦的壞習(xí)慣。下面就由小編帶大家一起來了解健忘的原因：

引起健忘的原因：

　　1.壓力過大

　　適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。

　　2.睡眠不足

　　青年人由于工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導(dǎo)致睡眠不足。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。

　　3.過度“宅”在家中

　　現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　4.長期抽煙酗酒

　　工作之余總有許多無法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

　　5.吃太多高熱量食物

　　來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學(xué)的專業(yè)人員認(rèn)為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險。

　　6.輕視早餐

　　上班族們經(jīng)常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應(yīng)不足，自然會對大腦有害。

　　7.長時間使用電子產(chǎn)品

　　美國科學(xué)家測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習(xí)慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

　　8.蒙頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

緩解健忘的有效辦法：

　　一、不要恐懼：很多人在患上了失眠癥以后，就會產(chǎn)生對失眠的恐懼，這樣的恐懼就很容易使我們產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的。晚上的時候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超過1點，可以根據(jù)自己的情況，固定起床時間，不要賴床。

　　二、適量運動：要知道適量的鍛煉身體是可以舒展筋骨的，我們在消耗體力的同時，也很容易產(chǎn)生疲倦感，能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛煉，也可以在小區(qū)里或是公園里去散散步，這也是一種鍛煉。

　　三、穩(wěn)定情緒：很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情，就很容易會出現(xiàn)不良的情緒，若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話，那就很有可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量，甚至還可能會導(dǎo)致無法入睡的現(xiàn)象。因此，在睡覺之前，最好是能夠排解這樣的不良情緒，以便自己能夠更好的生活。

　　四、順其自然：失眠出現(xiàn)的時候，不要緊張不安，要學(xué)會順其自然，這樣你才有可能會在上一秒的時候還處于清醒的狀態(tài)，下一秒就可能睡著的情況?？梢栽囍犅犠约旱暮粑?，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)肌肉在放松，慢慢地就會進入睡眠狀態(tài)了。