日常生活中，很多人因為久坐辦公室或者是運動以后往往會出現(xiàn)不同程度的肩膀里面疼，雖然說肩膀疼不是什么大毛病，但是會直接影響到日常的生活，給生活帶來諸多的不便，因此對于很多人來說，還是有必要了解一下肩膀疼是怎么回事，然后有針對性的治療改善，今天就由小編帶大家一起來看一下。

　　引起肩膀里面疼的常見原因有：

　　1、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，所以很容易引起肩膀疼痛。

　　2、頸椎病——可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合癥。最常見的是頸神經(jīng)根壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發(fā)麻、無力等，但關節(jié)功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在。

　　3、肩周炎：肩關節(jié)是人體關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié)。隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關節(jié)在生活中活動比較頻繁，故而易發(fā)生慢性勞損，發(fā)生肩周炎。

　　4、肩周炎急性期，以肩關節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關節(jié)功能障礙，特別是在粘連期或恢復期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭等。

其實對于不同的人，應對肩膀疼是怎么回事的時候，因為可能不同的原因導致肩膀疼，因此不能所有的肩膀疼都用一種方法進行治療，只有找到自身肩膀疼的原因，才能更好的治療肩膀疼。

　　肩膀里面疼怎么治療：

　　一、改善頸肩痛的方法

　　1、時常將頭部轉向不同的方向。

　　2、將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。

　　3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法

　　治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

　　三、頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

　　四、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

　　五、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫熱感，換手。

　　六、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。

　　得到了這些治療肩膀里面疼的辦法，大家趕緊回家試一試吧。