胃腸道內(nèi)存在100毫升一150毫升氣體，分布于胃與結(jié)腸部位。當胃腸道存在過量的氣體時，即稱為腹脹。腹脹常為多種疾病的首發(fā)癥狀，那么要怎么辦呢?下面是小編為您整理的有關肚子脹氣的原因，希望給你帶來一定的幫助。

　　脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。

　　1、肚子脹氣是怎么回事?

　　很多原因會造成胃脹氣，比如：

　?。?）吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

　?。?）某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

　?。?）某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

　　2、脹氣時你該怎么辦?

　　如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

　　喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

　　做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

　　3、如何避免脹氣?

　　脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

　　首先，吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

　　平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

　　再者，少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。

　　豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

　　有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。

　　飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

　　特別注意的是，.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫(yī)生溝通，請求更換藥物或是停藥。