很多人都有個這樣的經(jīng)歷，明明沒有劇烈的鍛煉，大腿肌肉卻很酸痛，專家指出，莫名的肌肉酸痛，有可能是慢性疲勞的原因。下面就由小編和大家介紹什么是慢性疲勞。怎么預防和治療慢性疲勞。、

　　大腿肌肉酸痛是怎么回事?

　　慢性疲勞的類型

　　1如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅會降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。有的人經(jīng)常疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡、神經(jīng)衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，長期疲勞卻查不出明確的原因，雖經(jīng)常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應(yīng)引起注意。

　　2.疲勞是一種病前狀態(tài)和致病因素越來越快的都市節(jié)奏使疲勞作為一種病前狀態(tài)和致病因素，已經(jīng)籠罩到越來越多的個人，結(jié)果將使個人和整座城市的工作效率受到影響。

　　3.疲勞是現(xiàn)代社會的一種常見現(xiàn)象說到疲勞，相信幾乎人人都曾有所感受。在日常生活中有些現(xiàn)象仿佛已司空見慣：背著沉重書包的學生們(包括小學生、中學生們)，天天學校、家里兩點一線，復習、考試，考試、復習，年復一年，月復一月，鼻梁上的鏡片越來越厚，幾乎個個都成為“特困生”;整日西裝革履的外企員工，雖為“白領(lǐng)”一族，高薪水卻也高節(jié)奏，時時加班，還得常?？蠢习宓哪樕?，精神緊張，壓力太大;網(wǎng)上飛蟲整日在網(wǎng)上沖浪，長期沉浸在一個虛擬的世界中，晝夜不分，支付的是身體這個本錢;公司經(jīng)理們?yōu)榱似髽I(yè)的生存與發(fā)展，沒日沒夜地應(yīng)酬，日夜兼程地出差，勞心勞力，身心疲憊不堪;出租車司機長期超負荷運轉(zhuǎn)，披星戴月，餐無定時，車疲人困;運動員訓練過度，賽事緊張，體力消耗過大，真累;體質(zhì)虛弱者精神不振，心慌虛汗，無論工作還是生活都是心有余而力不足;更有一些積勞成疾者，拖著一個病身子，只有感慨人生的不幸了。疲勞的感覺真是太普遍了，不是嗎?就連襁袍中的嬰兒，也常常是哭著哭著便吮著手指睡著了。姥姥說：毛毛頭哭累了。大家都知道，“累了”是口頭語，“疲勞”是書面語，其實兩者是一回事?？梢院芸隙ǖ恼f，在現(xiàn)代社會里，疲勞是一種常見的社會現(xiàn)象。

　　4.用腦過度、睡眠不足可嚴重降低人類壽命上海市的一項隨機抽樣調(diào)查顯示，有59.6%的腦力工作者每天用腦時間長達10小時;40.2%的學生每天伏案學習至深夜，成為缺少睡眠的“特困生”;另外，28.4%的體力勞動者，其業(yè)余時間也花費在各種腦力活動上。調(diào)查表明，用腦過度已嚴重地危及到了人們的健康水平。據(jù)統(tǒng)計，1994年上海地區(qū)科技人員平均死亡年齡為67歲，較全市各類職業(yè)人群平均提早死亡3.26歲，其中15.6%發(fā)生在35～54歲的早死年齡段。可見用腦過度的后果是多么地嚴重!很多人在大腦疲倦初起之時，喜歡采用一些使大腦興奮的措施來刺激自己，以便能夠繼續(xù)工作或?qū)W習，如大量地抽煙、喝濃茶、飲烈酒以及用涼水沖腦袋等等。西方人的辦法也大同小異，如抽雪茄或香煙、飲咖啡或攝入其他具有興奮作用的物質(zhì)等。實際上，除非所用的方法和物質(zhì)確實能夠改善腦細胞的生理過程，促進腦細胞的疲勞修復，否則都是不合適甚至是危險的。因為如果人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，加重腦細胞的損傷。

　　5.孩子的心理疲勞是造成學習成績下降的重要因素近來社會學家和科學家們越來越重視孩子的心理疲勞。有些孩子幾乎每天放學回家都對父母說：今天累死了!孩子們所說的“累”是指在學習之后產(chǎn)生的一種疲勞感。這種疲勞有些屬于生理疲勞，但更多的則屬于心理疲勞。孩子的心理疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊、精神上的壓力太大而導致的。是孩子主觀體驗的一種疲倦感。它的危害性不僅在于會引起孩子的生理疲勞，而且還會導致孩子對學習的厭倦情緒。心理疲勞嚴重的，還可能發(fā)展成為心理變態(tài)，影響孩子的整個身心健康。筆者一位同學的女兒是一名初中生，有一天突然從自家5樓跳了下來，雖然沒有摔死，但也落了個下肢截癱的后果，其原因就是因為學習負擔太重、壓力太大，導致心理疲勞而長期得不到調(diào)整所造　　慢性疲勞綜合征已成為影響人類健康的主要問題之一。對付慢性疲勞，幾乎所有人都認為，最好的方法是多休息，避免體力活動。其實，建立健康的生活方式、積極運動、起居有常、勞逸適度，才是消滅慢性疲勞的武器?！　　　÷云诰C合征是一組以疲勞為主要癥狀，伴有低熱，咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌肉無力、酸痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠障礙和神經(jīng)精神癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、抑郁)等的綜合征。　　研究表明，慢性疲勞綜合征與不規(guī)則的生活、睡眠不足、過高的工作負荷或漸進性疲勞積累等密切關(guān)聯(lián)，高發(fā)年齡在30～50歲，某些職業(yè)如科研人員、新聞從業(yè)人員、公務(wù)員、演藝人員、出租車司機等發(fā)病率較高。

　　慢性疲勞的治療

　　由于慢性疲勞不能通過休息得到有效緩解，也尚未發(fā)現(xiàn)特效藥物。這些方法包括藥物、針灸、推拿、運動等。其中運動療法得到了一致公認?！　◇w育鍛煉有助戰(zhàn)勝慢性疲勞　　無論是兒童還是成人，進行一定的體力活動均有助于其保持良好的體能和情緒。慢性疲勞綜合征持續(xù)不愈的主要因素是靜止不運動，從而使軀體失去了適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。因此，慢性疲勞綜合征患者需要進行體育鍛煉是毋庸置疑的?！　∧敲?，應(yīng)該做什么運動?多大的運動量才合適?什么時候需要停止運動呢?　　運動方式：患者可以根據(jù)癥狀、個人愛好和環(huán)境條件，來選擇適當?shù)挠醒踹\動，如：步行、慢跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跳舞、打太極拳等?！　∵\動強度：針對慢性疲勞的特點，運動量宜循序漸進，逐步增加。先采用小強度進行鍛煉，然后逐漸加大至中等強度，可在?？漆t(yī)生指導下采用監(jiān)測客觀指標(靶心率、心率儲備、主觀勞累記分表達等)的方法來調(diào)節(jié)運動量。如果心率在運動后數(shù)分鐘內(nèi)恢復至安靜水平，次日晨醒時的安靜心率較恒定，運動后無持續(xù)疲勞感和其他不適，原有疾病癥狀不加重，精神狀態(tài)好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，說明運動量較合適，否則要調(diào)整運動強度。如有不能堅持者，應(yīng)及時停止運動，待休息后再繼續(xù)(注：靶心率=(220-年齡)×(65%～85%)，心率儲備=220-年齡-安靜心率)?！　〕掷m(xù)時間及運動頻率一般每次運動15～20分鐘為宜，每周3次?！　÷云诰C合征怎么防　　建立健康的生活方式，起居有常，勞逸適度，正確面對工作、學習及生活中的競爭和壓力，避免體力、腦力和心理上的過勞。　　積極鍛煉，增強體質(zhì)，預防各種病毒感染，減少慢性病感染對免疫系統(tǒng)功能的影響，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不參考資料