中國的偉大領(lǐng)導人毛澤東不但文筆好，身體也結(jié)實，而毛澤東青年時期自創(chuàng)的健身操更是讓同時期的人模仿效用，下面，學習啦小編為大家介紹一下毛澤東青年時期自創(chuàng)的健身操，歡迎大家閱讀。

　　毛澤東曾指導李大釗做健身操

　　電影《湘江北去》中片段：為了見時任北大圖書館館長的李大釗，在北大圖書館工作的毛澤東特意在星期天去加班。在館長辦公室門外，毛澤東看到李大釗正做運動。

　　當做到第五段打擊運動時，李大釗對站在門口的毛澤東說，“二十八畫生，你這篇文章如果再加張穴位圖就最好了。”并說“這里有很多教員在做你的操。” 二十八畫生是毛澤東的筆名，李大釗所做的運動正是毛澤東自創(chuàng)的六段運動健身操。

　　曾負責毛澤東六段運動健身操研究課題的天津體育學院李宗浩教授介紹，1917年，在湖南第一師范求學期間，毛澤東提出“文明其精神，野蠻其體魄”的口號，與周世釗等其他骨干一道，以體育鍛煉為中心，掀起了全校課外活動熱潮。

　　湖南一師廢除的課間操重新受到了重視，毛澤東根據(jù)自己實踐，融合各種運動之長，包括手、足、頭部、軀干、拳擊和跳躍等動作，創(chuàng)造了獨特的“六段運動”，一種融合體操和武術(shù)于一體的健身操，共6段27節(jié)。他每天早起、睡前各做一次“六段運動”，課間也做上幾段，以振奮精神，并且在全校推廣開來。毛澤東的老師楊昌濟覺得六段運動很有價值，建議他總結(jié)后發(fā)表出來。隨后，毛澤東以二十八畫生的筆名，寫成了《體育之研究》長篇論文，于1917年4月1日在新青年上發(fā)表。

　　每天的15分鐘健身操增強心肺功能

　　據(jù)回憶說，“我們當時選了14名中年女性，身體狀況良好。實驗期間，他們不再參加其他體育鍛煉，只做六段運動，每天15分鐘, 持續(xù)兩個月。”研究結(jié)果顯示，14名受測者心肺功能得到明顯提高，呼吸肌力量及耐力有明顯的改善。令人遺憾的是，課題完成后，六段運動并沒有得到推廣，對此，李宗浩分析說，“六段運動鍛煉效果很好，但是趣味性不夠，時尚性差。”

　　不過，劉教授認為，六段運動仍然有推廣的價值，“它屬于健身操類，是一種有氧運動，它具有極大的便宜性，何時何地都能做，每天15分鐘即可，可以作為工間操。適合總是以沒時間為借口不運動的上班族。”

　　堅持10周有效降低焦慮

　　天津體育學院體育訓練二系吉承恕教授負責“六段運動”對人情緒影響的研究。他也贊同六段運動很值得推廣。“六段運動”是以有氧運動為主的健身運動，分為手部運動、足部運動、軀干部運動、頭部運動、打擊運動和調(diào)和運動，能鍛煉到全身90余對骨骼肌。更重要的是“六段運動”中刺、踢、繃、蕩、打擊及舞等動作, 可使鍛煉者的消極情緒得到宣泄和排遣,有效地降低鍛煉者的抑郁情緒和焦慮水平。

　　吉教授說，第四部分中，頭的前、后、左、右運動除了可使頸椎及頸部肌肉得到鍛煉外, 更重要的是可使頭頸部的血液循環(huán)加快, 從而保持大腦功能的正常狀態(tài), 有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞感的緩解和消除。

　　毛澤東自創(chuàng)健身操簡介

　　■磨意志六段運動融合體操和武術(shù)于一體，每天早起、睡前各做一次，振奮精神，磨練意志，毛澤東的帶領(lǐng)下，在湖南第一師范全校推廣。

　　■強體魄14名中年女性，堅持每天15分鐘, 持續(xù)兩個月做六段運動，體檢結(jié)果顯示，受測者心肺功能得到明顯提高，呼吸肌力量及耐力有明顯的改善。

　　■抗抑郁六段運動中刺、踢、繃、蕩、打擊、舞等動作，研究發(fā)現(xiàn)，可使鍛煉者的消極情緒得到宣泄和排遣，有效地降低鍛煉者的情緒抑郁和焦慮水平。